「春眠不覺曉」春季如何提高我們的睡眠質量，白天更加儘力充沛！

「春眠不覺曉」。每到初春時分，不少人變得特別好睡，而且睡醒後精神不佳，而晚上卻變得難以入眠。那麼，春天如何提高睡眠質量，睡一個解乏的好覺呢？

適量的運動，壓力激素可能是由於你的工作或生活產生的，如果沒有得到及時釋放就會囤積在你的肌肉里，你也會慢慢的感覺到焦慮異常或身體難受，這些都會影響你的睡眠質量，要麼失眠、要麼睡眠質量差。

人體到了夜晚，自然會體溫下降，新陳代謝減緩，身體進入放鬆狀態。但是如果體溫太低，身體發冷，反而不容易入睡。因此一般理想的就寢時間是晚間十一時到十二時左右，即使偶爾晚睡最好不要超過一點或兩點。

起床後喝一杯冷開水，或是淋熱水浴、做簡單的體操，都有助於讓大腦清醒。此外，起床後吃點甜食，有助於讓睡眠時下降的血糖上升，一樣有振奮精神的效果。

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