俗話說，三月不減肥，整年都傷悲啊。眼瞅著3月已經到了，你開始減肥計划了嗎？最近，有小夥伴問我，有人說女生在經期是可以不忌口的，因為吃了東西也不會胖，真的是這樣嗎？喬妹請教在醫院婦科的朋友，相信能給大家解這個惑！

經期吃東西不會胖？

說經期吃東西不胖的理論依據是，經期由於體內孕激素的提高可能會導致女性食欲不振，消化吸收功能下降，因此，即使吃了一些油膩的東西，也不會吸收太多，不必擔心長肉肥胖。

聽起來好像靠點譜，差點信了這句話的邪！因為，孕激素升高，但升高的並不明顯啊，食慾下降是真的，消化吸收功能下降，也僅僅是下降了一點點，又不是完全不消化吸收，攝入的熱量如果過量還是會轉化成脂肪存起來的。

經期還是可以運動：

注意下運動方式及強度即可，適量的運動，除了可以放鬆心情，還可以促進血液循環、放鬆肌肉，提高疼痛耐受力和愉悅感，甚至能對痛經起到一定緩解作用。推薦的運動項目有：

快走和瑜伽：如果沒有明顯的不適，可以在第3天適當的做一些快走或簡單的瑜伽，不過要注意腹部的保暖以及不要擠壓。

慢跑：作為一種健康的有氧運動，平時可以簡單操作，但經期的話可能就算是中強度的運動了。不適不可以跑步，但要注意放慢速度和減少里程數，以及及時的補水。

游泳：誰說經期不能游泳的，對於一些習慣了游泳這項有氧運動的女生來說，經期大可不必放棄。很多時候，使用衛生棉條或月經杯是可以的。但畢竟這也是一個風險概率的問題，如果公共泳池的衛生狀況實在是堪憂，那就為了健康，暫停一下也無妨。

總之，經期縱然激素上升，吸收功能下降，但效果微乎其微對於減肥依舊是幫不上什麼大忙，經期也是可以運動的。關於減肥最重要的就是找對方法，有氧運動（快走、慢跑、游泳、騎車等）都是有效的，可持續性的燃脂運動。掌握這些運動方法並持之以恆，相信很快你就會看到運動帶來的減肥成效。加油吧！

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