四十歲是分水嶺 防衰老做到三點 拉開同齡人的距離

人到了一定的年紀，多多少少都是會出現衰老的痕迹，這些都是不可避免的事情。不過如果自己和同齡人之間的差距太大的話，可能就沒有多少人能夠接受了。比如說娛樂圈中就有一對同齡人，他們站在一起說是兩代人都有人信，他們就是林志穎和郭德綱。

明明都是七零後，之間也就相差一歲，但是衰老的速度也太不一致了吧。林志穎和郭德綱的例子就可以告訴我們，預防衰老是多麼重要的事情!想要防止衰老，並不是用最高級的護膚品，或者是經常去美容院花錢打理就可以做到的。在平時的生活中也需要多注意一些，很多事情都是需要禁止的，尤其是過了40歲之後。

那麼我們需要注意哪些事情呢?

40歲之後不要熬夜

熬夜對於身體的傷害其實是非常大的，年紀輕輕的時候，覺得一夜不睡覺沒有什麼，第二天照樣精神百倍。但是隨著年紀的增長，熬夜帶來的痛苦是很難想像出來的，如果長期熬夜下去的話，身體其他各個組織器官也會受到很大的損傷。身體長期得不到很好的休息，整個人會長期處於疲勞的狀態，自然而然就會變老了。

40歲之後不要吃太鹹的食物

飲食方面的健康與否，是直接關係到我們人體健康的。病從口入這個詞其實一點都不假，很多疾病都是從嘴巴裡面吃進去的，而衰老其實和吃也離不開。有了一定的年紀之後，千萬不要攝入過多的鹽分，少吃一些過鹹的食品，平時最好以清淡的食物為主。

如果體內鹽分過多的話，身體中的水分也會容易被吸走，這樣就會影響到我們人體的新陳代謝，體內就會沉積著大量的毒素，這樣身體的衰老速度就會加快，慢慢地自己和同齡人之間的差距就會變大的，各種衰老癥狀可能就找上你了。

40歲之後不要過多的曬太陽

年紀大了，身體中的鈣也會慢慢流失，因此很多人都愛上了曬太陽，想自己的身體能夠多補補鈣。雖然說這樣的補鈣方式並沒有錯，但是過了40歲之後如果經常站在太陽下面暴晒，紫外線對皮膚的傷害有多大，大家想明白了嗎?如果沒有注意防晒的話，皮膚的老化也會慢慢加快的，一個人看上去老不老，皮膚的健康是最重要的。

想要防止衰老，其實辦法有很多，平時可以吃一些防止衰老的食物。

每天吃適量的紅肉抗衰老

可能有很多人不理解，吃紅肉還能防止衰老?其實每天控制攝入的紅肉量保持在75g以下，對人體的健康還是非常有好處的。不僅能夠補充身體所需的鐵成分，還能為體內的紅細胞供給養分，從而更好地運輸氧氣。氧氣對於皮膚是很重要的，充足的鐵成分也可以保證皮膚的光澤度。

每天吃適量的肉皮抗衰老

肉皮中含有大量的膠原蛋白，能夠防止皮膚出現皺紋，還能夠補充皮膚中的水分，是女性美容護膚的佳品。經常吃肉皮還可以提高身體的抵抗力，活血化瘀，預防衰老。不過一次也不要吃太多的肉皮，畢竟吃多的還是容易長肉的，肥胖對於衰老的危害也是挺大的。

其實想要真正的預防衰老，最好的方法就是養成一個健康的生活習慣，飲食以清淡為主，每天適當的鍛煉身體，放鬆心情，多注意身體方面的疾病，漸漸地自己就會變年輕了。

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