「吳中名醫甲天下，孟河名醫冠吳中」，說的就是發端於常州孟河鎮的孟河醫派所創造的輝煌。其代表人物費伯雄、馬培之、巢崇山、丁甘仁崛起於常州，影響到全國。而以孟河醫派傳奇故事為藍本電視連續劇《老中醫》已經在央視一套黃金時間熱播了，相信很多朋友已經開啟追劇模式！

圖/來源電視劇《老中醫》海報

孟河醫派誕生於距今1600餘年的東晉南朝，千年間所出名醫無數，影響力一直延續至今日。孟河醫派的傳人及一代代的嫡傳傳弟子，如今已成為杏林名家，他們不僅自己堅持臨床一線，還提攜後學，傳道，授業、解惑，而他們自身的健康秘笈，也各個都值得我們借鑒！

張繼澤教授養生經——「簡單」二字

全國名老中醫、孟河醫派名家、中醫脾胃病學家、江蘇省中醫院張繼澤主任醫師，出生於1926年，至今已經整整90周歲，仍然耳不聾、目不花，滿面紅光，精神?鑠，每周5個半天門診，每次門診接診30位左右病人，令人驚奇的是他都是自己親手寫病歷，望聞問切，辨證論治，一氣呵成，一次門診下來，至少要寫五、六千字。

張老曾用「簡單」二字詮釋了他的獨特養生經驗。小編看完老先生的「簡單養生經」後，才知這簡單的背後，實則大有道理，「簡單養生經」其實並不簡單。

1、淡泊名利，知足常樂

長老先生認為人要健康長壽，最重要的是心胸開闊，知足常樂，人生不可能一身都能一帆風順，總會遇到困難、挫折，關鍵是如何面對，名利、地位、待遇都是身外之物，一定要學會泰然面對，淡泊明志，與事不爭，知足常樂。

2、自然飲食，吃飽即可

張老先生一日三餐，定時定量，從不暴飲暴食，不飲酒、不吃辛辣煎炸食物，以清淡少鹽少糖為主，多進新鮮蔬菜、水果，堅持少吃四條腿（豬牛羊肉），適當吃二條腿（雞鴨）多吃無腿（魚蝦）等食物。

3、簡單鍛煉，適度運動

張老先生認為生命在於運動，但又反對過度運動，為了運動而運動。他鍛煉的方式也很簡單，除盛暑嚴寒，早晚都外出，以步行為主，每天不少於一萬步，順帶購置採購家庭所需日用品和新鮮葷素食品，此外他還自創保健操，每日早晚揉眼圈、擦鼻翼、拉耳垂，摩頸項各30次，幾十年來，一直堅持定時入睡，雞鳴即起，不睡懶覺。

4、生命不息，工作不止

張老先生老雖然已經高齡九十，但頭腦清醒，腰腿硬朗，每周除二節門診，還有三個半天在辦公室讀書寫作和診治本院職工、親屬朋友介紹的患者，至今從未間斷，既解決了病家的痛苦，又能開闊思路，不斷提高臨床治療水平，怡然自得。通過帶徒，與年輕的弟子相處，既能將孟河醫派的寶貴學術經驗傳承下去，而且還能通過跟徒弟交流學習，與時俱進，不斷年輕自己的心理年齡，不亦樂乎？

鄒雲翔養生經——禁食冷飲

鄒雲翔教授（1896-1989），我國中醫腎病學宗師，江蘇省中醫院創始人之一併任院長28年，擔任中央保健委員會醫師30餘年。

鄒老之女鄒燕勤，家族三代人、八十年研究中醫腎病的，一家三代人都是衰老慢+身體好，鄒燕勤女士表示家族飲食原則也沒有特別的。

不過，在她們家族裡面有個特例，媒體也曾經報道過，不論研究學問到多晚、現代科技如何發展，有一條，不能破，這話也是鄒燕勤老師的父親——我國中醫腎病學宗師鄒雲翔先生立下的：不準家人和孩子們吃冷飲。

為什麼世代從醫的鄒燕勤老師家族三代都不準碰冷飲呢？我們先來看一段俗語：

冷言冷語聽不得，冷飯冷盤吃不得

喝溫水，吃熱菜，不拉肚子不受害

一年四季喝熱湯，郎中乘早去改行

上面這段俗語雖然不盡科學，但卻能夠把最簡單的意思表達清楚。

鄒老說「胃喜溫不喜涼」，「腎也是喜暖不喜寒」，冰冷食物對胃傷害大。人體的氣血、五穀營養，都要靠脾胃來吸收運化；靠腎臟排除人體代謝毒素，所以保護好脾胃和腎臟非常重要。

看西醫，你病了，去看病，醫生不論給你開什麼葯，都會說句，多喝溫開水，多運動，多休息。沒有哪個醫生會讓你喝冷水的吧？

鄒燕勤教授養生經——每天一杯茶

江蘇省中醫院的國醫大師鄒燕勤雖然已經85歲高齡了，但她的精氣神特別好，耳聰目明，身姿矯健。她的養生法之一就是每天一杯茶，是這杯茶能夠讓你遠離咽炎、乾眼症。

如今高科技產品充斥人們的生活，長時間翻看手機、盯視電腦屏幕，致使很多人得了乾眼症，眼部乾澀、痛癢，並伴有異物感。對此，鄒燕勤醫生也有家傳花茶方應對！這道花茶方不僅養肝明目，也有清咽利嗓的功效。

具體配方及藥效為：

01 枸杞子：補肝腎，養肝明目。

02 白菊花：清肝明目。

03 三七花：養血，活血。

04 玫瑰花：養顏，疏肝理氣。

05 薄荷：疏風散熱，清喉利咽。

服用上述茶方需要注意一點，那就是要趁熱飲用。喝熱茶，是鄒家的養生家訓，無論春夏秋冬大人孩子從來都不允許喝涼水。鄒燕勤醫生幾十年如一日，每天出門之前一定要帶上一杯熱水沖泡的養生茶。因為人體的脾、胃、腎都喜暖畏寒，所以不吃冰冷的東西，對先天腎臟和後天脾胃都有養護作用。

漢代醫聖張仲景在《傷寒雜病論》序中說：「怪當今居世之士，曾不留神醫藥，精究方術。上以療君親之疾，下以救貧賤之厄，中以保身長全，以養其生」。這些中醫老先生學習中醫，運用中醫幾十年治病救人的同時，自身也受到了中醫養生之道的恩澤，得以保身長全，同時傳授健康養生秘笈供我們借鑒學習，望我們不辜負這一番心血。

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