磨牙、打鼾、多汗、娃睡眠中這些小毛病,有些會耽誤娃一生!
文|CC爸媽
打開今日頭條,查看更多圖片娃睡後老母親為啥不肯睡?因為開始只是想沉迷於娃的睡顏一下下,結果越觀察、事兒越多:
- 為什麼我寶睡覺張著嘴巴?有木有問題?
- 為啥我寶睡著睡著突然乍胳膊蹬腿,難不成被廚房鍋碗瓢盆的響動嚇著了?
- 明明溫度還有點冷,為啥寶寶出了這麼多汗,難道是傳說中的缺鈣?
- 為啥我寶安靜的連呼吸都感覺不到?趕緊伸手試一試呼吸?
- 我們家寶寶睡到一半開始磨牙,是不是有什麼問題?
- 寶寶經常又打鼾怎麼辦?
- 。。。。。
上面就是老媽子們的擔心日常,發現問題,還不得上網解決一下問題?
結果,說啥的都有,本身就重度被害妄想症的老母,怎麼還會有睡意?
我們缺的是覺嗎?我們缺的是一顆淡定的心,和一套科學靠譜的解釋!
今天,我們就跟媽媽們來聊聊「寶寶睡覺時的這些小問題」,哪些是生長發育過程中的自然反應,不用過多擔心;哪些又是TA身體出現問題的「信號」,如不早發現早治療,可能誤娃一生!
口呼吸
張著嘴巴睡覺的小娃,別有一番可愛,但其實這屬於「口呼吸」。
口呼吸看起來無害,但它會影響孩子的容貌、生長發育和學習(工作)。
在人類和動物的研究中,當鼻子呼吸受阻,不得不張嘴呼吸時,面部和牙齒就有可能發育異常。
長期口呼吸會導致臉部變得狹長窄小,牙齒彎曲,下頜萎縮。
但口呼吸會影響的可不僅僅是外表,還會影響身高發育。
當下顎和氣道沒有完全發育時,呼吸道在睡眠中會很容易被阻塞。
當人體進入深度睡眠時,肌肉是完全放鬆的,氣道周圍的肌肉也會放鬆。
我們都知道氣道是一個狹窄的空間,如果口呼吸是病理性(腺樣體肥大),那麼肥大的腺樣體就可能阻塞氣道。
一旦氣道被阻塞了,大腦必須從深度睡眠中反彈進入一個淺睡眠階段,從而恢復呼吸。
但深度睡眠總是被這樣打斷,就會影響生長發育。
咱們前兩天才寫過,只有深度睡眠狀態下,人體生長激素(HGH)才會釋放,一旦深度睡眠被打斷,HGH就會停止分泌。
HGH不足就會影響兒童的大腦發育和骨骼生長。
另外,深度睡眠不足的孩子,因為腎上腺素的作用會極度活躍,往往會影響到學習,因為他們的大腦和身體在這種受損、深度睡眠不足的狀態下並沒有達到最佳狀態。
所以如果發現寶寶口呼吸,一定不要大意。
當然,需要說明的是,不是所有的口呼吸都預示疾病。
有些孩子是不能正常的鼻呼吸,有些則是因為習慣。
如果閉緊嘴巴可以正常呼吸至少2分鐘以上,且沒有憋氣感,那就是習慣問題,如果不能正常的鼻呼吸,同時伴隨打鼾、磨牙等問題,建議去醫院檢查是否是病理性原因。
磨牙
「咯吱咯吱......」
磨牙是一種病症,醫學上稱作磨牙症,常見於嬰兒和學齡前兒童,美國牙科學會雜誌指出,大約38%的幼兒有在睡眠中磨牙的現象。
孩子在長牙期間,磨牙尤其普遍。而很多家長認為寶寶睡覺磨牙,是肚子里有蛔蟲,或者是缺鈣,與孩子磨牙相關的因素有很多:
● 可能與遺傳有關
是的,萬能背鍋俠又出場了,磨牙症屬常染色體顯性遺傳,如果父母有一方磨牙,那麼寶寶也可能遺傳磨牙。
●可能與出牙有關
一般來講,乳牙和恆牙出牙期是磨牙問題的兩個高峰時期,這個階段寶寶會覺得又疼又癢,不自覺地磨牙。
● 可能與睡眠姿勢有關
研究證明,40%以上夜間磨牙的寶寶習慣固定的睡眠姿勢。當寶寶側卧或俯卧位時,下頜因為受到頭部的擠壓處於偏斜狀態,導致顳下頜關節和周圍肌肉群高度緊張。
●可能與飲食和消化有關
如果睡前吃的過飽、或者吃了難消化的食物都會加重腸胃負擔,導致睡眠不安,引發磨牙。
另外,娃睡前太興奮、緊張、玩的過累、焦慮、有壓力等,也容易引發夜間磨牙。
磨牙會帶來什麼問題?
牙釉質磨損
- 雖然牙齒很硬,但鐵杵都能磨成針,牙齒也禁不住日日夜夜的磨啊,如果磨牙過於頻繁,那麼牙齒外部的牙釉質就可能越磨越薄、露出敏感的牙本質甚至牙髓,導致牙疼。
咀嚼肌疲勞
- 長時間的咀嚼動作,還容易導致咀嚼肌酸痛,顳下頜關節受累,繼而影響咀嚼系統。
如果寶寶抱怨牙齒敏感或疼痛,請諮詢牙醫。
磨牙怎麼辦呢?
- 調整容易引起寶寶磨牙的睡姿。
- 注意睡前晚飯的進食,要適量且易消化。
- 確保孩子的飲食中含有足夠的水,脫水可能與磨牙有關。
- 學會調節孩子的壓力,比如陪伴不足導致的安全感缺乏、分離焦慮、學業壓力等等。
- 如果伴隨著其他病理性表現,建議就診排查。
打鼾
打鼾是因為睡眠中口鼻至肺的氣流阻塞,引起喉嚨部位的組織震動,繼而發出響亮而刺耳的聲音。
實際上,打鼾是一個常見的問題。大約十分之一的嬰兒會打鼾,三歲或三歲以上的兒童在睡眠的較深階段會打鼾。
那麼寶寶常見的打鼾原因都有什麼?
1、睡姿不對
寶寶睡覺的時候處於全身放鬆狀態,睡覺的姿勢也是各種各樣的,如果入睡時,長時間面部和鼻孔朝上,一旦進入熟睡時段,很容易因舌根下墜呼吸通道受到部分阻塞而造成打鼾。
趴睡時,胸腹部受壓,口鼻也很容易被枕頭或被子捂住,使呼吸道不順暢,從而形成打鼾。
緩解措施:
調整睡眠姿勢
- 平躺時打鼾的寶寶,嘗試將寶寶頭部向一側傾斜,記住要經常交替傾斜側,比較小的寶寶可以嘗試把上半身墊高。
- 側身睡如果呈低頭的姿式,也會阻礙呼吸道,可以輕輕轉動寶寶的頭部,使寶寶頭向上抬,而不是呈低頭的姿式。
- 趴睡的寶寶,不要給他過軟的枕頭和過厚的被子以及毛絨玩具,以免堵住口鼻。
需要提醒的是1歲之前的寶寶,仰睡是最安全的睡姿!
2、呼吸道不通暢
一般來說,嬰兒在睡眠時發出噪音,因為他們的呼吸道較纖細易充滿分泌物,當嬰兒呼吸時,空氣與分泌物碰撞,產生各種各樣的噪音。
緩解措施:
使用加濕器
如果房屋內的空氣乾燥,可能會刺激嬰兒不成熟的氣道。使用加濕器可以在寶寶睡覺時將濕度保持在最佳水平,從而緩解呼吸疲勞,消除打鼾。
清潔鼻腔
定期清潔嬰兒的鼻子可以消除粘液並清除鼻腔通道。
吸入蒸汽
可以在睡前給寶寶洗一個熱水澡,打開溫水淋浴並讓蒸汽上升時,將寶寶抱在懷裡站在浴室中,一旦蒸汽進入寶寶的呼吸道,就能幫助緩解呼吸堵塞。
消除過敏源
確保寶寶的房間清潔無塵,不要使用厚地毯或厚重的窗帘,它們很可能是寶寶過敏的來源。
3、其他疾病
如果寶寶打鼾比較嚴重,應該考慮是否患有慢性扁桃體炎、腺樣體肥大、慢性鼻炎、鼻息肉、鼻道狹窄、呼吸道炎症等,其中腺樣體肥大是引起小兒打鼾的常見原因之一,過度肥胖的寶寶也容易出現打鼾,如有異常最好去醫院就診。
養育中,吃和睡是主要的問題。
而掉進睡眠這個大坑裡爬不出來的家庭更是特別多。
經常聽到媽媽這樣悲慘哭訴:「自從生娃後,我就沒睡過一個安穩覺,全靠一口仙氣吊著!請借我幾包牙籤撐眼皮!」
但是,哪個當媽的不是如此玻璃心的走過來的!
多掌握一些知識點,明白哪些不需要干預,哪些需要去醫院排查,才是放下焦慮走向淡定的終極法寶哇!
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※春節期間,你還在用」中國式謙虛「傷害孩子嗎?
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