韓國23歲肌肉美女，一身肌肉比男人還大，卻長著一副娃娃臉

海倫娜是一位健身達人，今年她雖然只有23歲，但是她已經在健身房摸爬滾打有三年的時間了，現在也是一位健身房裡的老手了，海倫娜平時特別鍾愛增肌訓練，自己的夢想也是可以鍛鍊出一身肌肉的身材，其實有時候，增肌可不僅僅是運動那麼簡單。

現在她的肌肉也是鍛鍊出來了，她的男朋友也是比較支持她去健身的，畢竟健身還可以很好的改善個人的身體素質，海倫娜的一身肌肉比男人還大，卻長著一副娃娃臉。

增肌需要做的就是合理的飲食和適當的力量訓練，飲食方面要制定好自己的飲食計劃，雖然飲食能增肌，不過卻不是什麼都可以，有些食物吃多了，不僅不可以增肌，反而還會給你的身體帶來一定的負擔。

現在健身房裡也是有越來越多的女性都會去健身的，而女性健身絕大多數是為了保持良好的身材，增肌訓練就可以幫助你保持一個良好的身材，還可以讓你的身材看起來更加的有型。

不管是增長肌肉還是減輕脂肪，這都是一個長期的一個工作。一個需要耐心，需要堅持來達到的目標，所以希望大家不要急於求成，還是要腳踏實地、力量訓練來增加我們的肌肉量。

現在的人們大部分的時間都用來工作，沒有充裕的時間上健身房。但是只要你能擁有一個想要堅持鍛煉的決心，不論你在哪裡都可以健身的，只要有一個瑜伽墊，堅持一個月，你的身體線條就會有明顯的變化。

健身之後的休息也是非常重要的，只要保證每個訓練周期的休息時間，才可以更快的增肌。肌肉在你休息時生長，而不是在你訓練時。剛開始的時候每周做3次全身訓練，注重訓練強度，而不是訓練時間。

女性想增肌，要付出多於男性很多倍的努力，說簡單點，女性很難練出肌肉，即使練出來也很難保持。 但是這些都沒有動搖海倫娜的增肌決心，現在她還是會繼續堅持增肌訓練，我們也是非常佩服海倫娜能夠擁有這麼堅定的決心和意志力。

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