晚上睡多久直接決定你的壽命，每天睡眠超過這個數，4種病找上門

現代生活節奏越來越快，經常會出現晚上加班到深夜，白天趕早上班的情況，睡眠時間嚴重不夠，到了周末放假就使勁睡，試圖把之前缺少的睡眠都補回來。這種睡太少和睡太多都可能會對身體健康造成影響，而且周末補覺害處比熬夜更大！

在2010年，在分析16個不同研究中，研究人員發現，不管是什麼原因， 對於睡眠時間過短和過長的人，死亡的風險會有所增加。英國華威克大學與義大利那不勒斯斐德利可二世大學醫學院的研究團隊，在分析總人數超過130萬人的16項研究後發現，每晚睡眠超過八個小時的人，其死亡可能性高出1.3倍。

美國科羅拉多大學博爾德分校的研究人員發現，周末補覺很難彌補平時熬夜帶來的健康問題，甚至可能比持續睡眠不足危害更大！來看看他們的實驗對比，每晚睡眠5小時或不限時睡眠的人均出現了夜間進食增多、體重增加、胰島素敏感性降低的情況；補覺組在不限時睡眠的兩天中相關指標稍有改善，如夜間進食減少，但一旦恢復睡眠不足的作息方式，這些改善就會立即消失。研究還發現，最終補覺組的某些健康檢測結果甚至比連續熬夜組更差。

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睡得過多的危害：

1、引發呼吸道疾病

就算是睡覺的時候人也是處於正常呼吸的情況下的，人一般都是呼吸新鮮的空氣呼出混濁的空氣，但是睡眠時間如果很長的話，整個房間裡面就全部都是自己呼出來的混濁氣體，這樣在呼吸的時候又會把這些呼吸進去，這些不幹凈的空氣容易引發呼吸道疾病，所以說睡覺時間不宜太長。

2、增加中風風險

美國一項樣本超過9萬人，持續了7年的隊列的研究結果顯示，每天睡眠時間超過9小時的人群，中風的發生風險比每日只睡7小時的人群高70%。這可能和老年人血液粘稠度增加有關，再加上長時間的睡眠，血液在血管中的流動較少，血液的沉積會增加血管被堵塞的風險，這種情況發生在大腦，就會引起中風。

3、睡眠過長易得老年痴呆

根據阿爾茨海默氏症協會公布的數據顯示，長期睡眠超過7小時或睡眠不足都會導致注意力變差，同時因為睡覺的時間長，會導致大腦的細胞活性下降，久而久之，就會導致記憶力下降，甚至出現老年痴呆，增加早亡風險。

4、傷害心臟

2012年，美國心臟病學院會議上的一項研究表明，每晚睡眠超過8小時，會增加罹患心臟的風險。研究人員分析了3,000多人的數據後發現，長時間睡眠的人，有兩倍患心絞痛的風險，1.1倍患冠狀動脈疾病的風險。

睡眠不足後還可以這樣調節身體

其實我們在睡眠剝奪以後，補覺是一個方式，但是還有一些積極方式，可以起到調節身心的作用，又不至於補覺過度而造成一些身體方面的不適。比如聽音樂，聞花香，郊遊，朋友聚會、逛街等等，只要是有度地進行，實際上對睡眠剝奪的患者都是有好處的。

對於那些睡眠不足的人來說，一晚上的睡眠能夠恢復他們的認知能力，目前還不清楚過度睡眠者需要多長時間才能恢復。但是，對於所有年齡段的人來說，7到8小時的睡眠時間能使認知能力達到最佳狀態。

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