不吃主食就能瘦？小心屁股臭烘烘…

或許，你聽說過生酮飲食Ketogenic Diet嗎？一說到快速減重，瘦成閃電什麼的，這個新奇的飲食方法，總是會出現在搜索框的前列。但生酮飲食到底是啥，好多朋友卻沒那麼清楚。

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簡單來說，生酮飲食是一種高脂肪、適量蛋白質，低碳水化合物的飲食方法，也就是一些人口中「光吃肉不吃飯」的方法。嗯？什麼神仙減肥，居然可以多吃肉？！聽上去真是太誘人了。

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但這種飲食方式，實際上埋藏了許多雷區。這不，前幾天外網就有報道，有些踐行了生酮飲食的姑娘們，分享了一個共同的苦惱：姐妹們，吃了這麼多肉之後，你們最近有沒有覺得，私密部分開始飄出了異味，臭臭的…

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臭臭的是什麼鬼？話題出來後，一些醫學專家開始了科普解惑，揭開了快速減重的生酮飲食方法背後，需要令人警惕的一面。

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生酮飲食，其實並不是啥新鮮的潮流減肥方法。早在一百年前，就有醫學專家將高脂低碳水的飲食方法，用在了治療兒童癲癇的案例裡面。後來隨著抗癲癇發作藥物的成功開發，這種方法反而成了減重界的明星。

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生酮飲食里最關鍵的，是酮體。在肝臟中，脂肪酸氧化分解的中間產物：乙醯乙酸、β-羥基丁酸、丙酮，三者統稱為酮體。

人餓的時候，腦能量來源的25%-75%都來自酮體，它是大腦等人體諸多組織的燃料，非常的重要。而生酮飲食，正好抓住了酮體對大腦的關鍵作用：飢餓。

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米飯麵食等等精細的主食，作為碳水化合物經過人體吸收後，會轉化為葡萄糖運輸到身體各處，為我們提供能量。但在生酮飲食里，幾乎剝奪了碳水的攝入，肝臟把脂肪酸轉化為了酮體，為人提供能量。

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按照哈佛大學的醫學博士Marcelo Campos的解釋，提供能量的葡萄糖（主食）減少後，缺乏能量的人體，除了食用大量的肉類，也將儲存的脂肪啟動，身體細胞開始用脂肪分解出來的酮體作為燃料。「燃燒脂肪」就這麼實現了。

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這樣的燃燒狀態，也可以被稱為生酮狀態，模擬了人體的飢餓。一到生酮狀態，減重就變得非常快。但朋友們肯定又有疑問了：大米飯是不吃了，但吃那麼多肉可還行？

非也非也！說是可以吃大量的高脂肪食物，卻並不意味著你可以炸雞肘子肥牛各種亂吃。

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脂肪類，應該選擇三文魚、橄欖油、蛋黃、牛油果等等食物；蛋白質方面，應該選擇蝦類、貝殼類、牛羊豬雞肉等等。而最少的碳水，應該選擇膳食纖維豐富的深色蔬菜。

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但對於很多看看攻略就「半路出道」進行生酮飲食的朋友來說，一聽可以吃肉，就開始炸雞芝士香腸各種亂吃，反而給身體增加了負擔。

除了哈佛大學的Campos博士，去年，哈佛健康網站上也再次發布了關於生酮飲食的科普信。

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在信件中，醫生指出，成年人一天的卡路里攝入在2000卡上下，正常情況下，碳水化合物佔到了50%。但生酮飲食的碳水比例在20%以下，直接導致了人體血糖的降低。而血糖的降低，影響最深的身體機能之一，便是胰島素的分泌。

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悉尼的一位健身心理專家Drew Harrisberg，親自試了試生酮飲食。據他介紹，前兩個月，因為高脂低碳的飲食，不僅體脂降到了最低點，吃的也超級開心。但到了第三個月，他稍微一吃碳水，血糖就直線飆升，平生第一次遇到了胰島素抵抗。

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胰島素抵抗，就是胰島素在促進葡萄糖攝取和利用的時候，分泌了太多，導致效率下降，嚴重的結果，將導致糖尿病。換句話說，生酮飲食持續的越久，人在後期開始吃碳水時，胰島素抵抗發生的可能性越高。

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與此同時，這樣的飲食結構，也導致了人體必需的維生素攝取量直線下降。吃不了菜，沒有膳食纖維，拉不出粑粑導致便秘，也就顯而易見了。

那麼，生酮飲食搞久了，除了對身體有壞的影響之外，女生的身體私密部位真的會飄出異味？

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據知名的女性生理專家Sherry Ross博士介紹，人吃的東西，確實會影響身體的味道。如果吃太多肉，缺少果蔬，「下面的情況，肯定不樂觀…」

（圖源：Dr.Sherry）

當人體進入生酮狀態後，肝臟分解出得物質會影響一個人的口氣、粑粑和尿液的味道。而作為排泄物出口的私密部分，自然會被影響。

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除了建議所有人不要自行開始生酮飲食之外，Ross醫生也說：「要是真的很臭臭，你還是趕緊去看醫生吧！」

在新聞報道下面，不少網友也分享了自己的「慘痛經歷」。

有的被自己臭哭：

「歡迎來到生酮。身上全是臭的：口氣、汗腺、腳，啥都臭！干過這事兒了，再也不這麼吃了！」

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有的說不能一直吃：

「我看的科普是說你不能一直搞生酮飲食，它是一種減肥的方法但是一直這麼吃肯定不健康。」

（圖源：DM）

還有的比較中肯：

「為啥這些人就不能均衡飲食呢？吃點兒糙米不行嗎？我和一個生酮飲食的姑娘一起工作過，她口臭太嚴重了…和普通人一樣，不要極端飲食求求了！」

（圖源：DM）

天氣逐漸暖和起來了，相信很多胖友也在肥胖的邊緣瘋狂試探。快速瘦身，只吃肉不吃飯的方法，聽起來很奏效。可說到底，花了十幾年吃起來的體重，用幾十天減下來的這種買賣，聽起來很誘人，但實際上還是有一絲僥倖的心態在裡面。

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如果真的想嘗試，先請教一下營養師和醫生，在科學的指導下進行，隨時檢測自己的血液身體數據，不要盲目跟風。啥都不說了，報姐和小夥伴繼續默默吃健康餐了。均衡飲食，打卡擼鐵吧…

（圖源：網路）

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