血壓高的人，晨起後身體可能有這4個表現，可以自測一下

隨著現代社會快節奏的發展，高血壓已經不是一種中老年人專屬病症了，也開始趨於年輕化，很多年輕人也因為各種原因表現出了高血壓的癥狀，進而影響生活和健康。高血壓屬於一種慢性病，而高血壓可以受到很多因素的影響，在古代由於其外在因素相對較少，多是由於飲食偏盛造成的，因此民間也稱高血壓為「富貴病」。現代醫學把高血壓的測量值定，為140/90，來分別代表人體體循環動脈收縮壓與舒張壓的增高值。

高血壓雖然只是一個人體的一種表現特徵，但高血壓與多種疾病的關係密切，如肥胖、腎病、甲狀腺疾病、心腦血管等疾病，尤其是心腦血管疾病的發生，多伴隨血壓的增高，血壓的增高更會引發心腦血管疾病，因此高血壓的出現也是一個人們不容忽視的健康因素，應該引起人們足夠的重視才能更好的保護身體健康，這就需要人們多些了解關於高血壓的知識，不僅要知道高血壓的表現，還要知道高血壓的調整方法。想要測定準確的人體血壓值，應該在清晨起床的時候趨於平穩的狀態測定，但當早上起床有這四種表現的時候，應該注意血壓是否增高，及時測量。

一、清晨起床的頭痛、頭暈

很多血壓高的人群會有頭痛頭暈的現象，這是由於腦部血管的收縮會導致血液對腦部組織的衝擊感，進而出現脹痛或頭暈的感覺，尤其在清晨時最容易出現，監測血壓也表現出增高的現象，應該引起注意，及時調整血壓，預防並發其它疾病。

二、起床後依舊疲勞乏力，無法集中精力

人體的血壓受到很多因素的影響，也包括其他疾病和疲勞過度、情緒不佳等，這些因素不影響著高血壓，也被高血壓影響而進一步加重情況的發展，很多高血壓人群會因其它疾病，如心腦血管疾病、動脈硬化等出現血液循環不暢通，進而導致出現精神不振、疲勞乏力的現象，一旦發現應該注意血壓的升高，及時調整。

三、清晨的心慌氣短、心悸胸悶等

有些高血壓的人群並沒有意識到自身的血壓會增高，因為高血壓的初期並不會有太多的不良感覺，但當高血壓向心腦血管疾病發展時，就會出現心慌氣短胸悶的現象，這是由於心血管的收縮導致的多種問題，而這種現象更應引起注意。

四、經常性的頸部緊張感以及四肢麻木感

很多臨床數據顯示，多數高血壓人群會出現頸部背部的緊張感以及手腳的麻木感，這種現象的出現是由於人體動脈血管的收縮導致，當人體血壓恢復正常時，這種感覺就會好轉甚至消失，需要多些關注，切不可大意，以防血壓進一步增高。

早上起床是最容易觀察人體健康與否的時間段，也是最容易調理身體的時間段，想要讓血壓長期的平穩，預防高血壓刻不容緩，早晨更應該這樣做，才能更好的預防血壓的增高，保護自身健康。

一、醒後不要急於起床

無論是傳統醫學還是現代醫學都把疾病的預防作為人體健康的主要手段，而早上醒來後不要急於起床也是一種預防疾病的方式，清晨醒來時人體的機能開始逐漸復甦，血壓卻是最先增高，正常人也會容易出現頭暈感，而高血壓人群更容易導致中風等血管破裂現象，應該醒後在床上伸下懶腰或再躺幾分鐘即可避免。

二、起床時應該注意卧室溫度

世間萬物都遵循著熱脹冷縮的原理，人體的血管也不例外，很多高血壓原因的研究也表明當人體處於寒冷環境狀態下，人體的血壓也會升高，而早上起床時的血壓本身就處於比平時高的狀態，再受到外界的影響，尤其是溫度的影響的進一步刺激，會加劇血壓的波動造成不良的健康影響，因此在起床時應該多注意卧室環境溫度，避免起床時的著涼，預防血壓的波動，才能更好的平穩自身的血壓狀況。

三、起來後先來一杯溫開水

水是生命之源，而水對於高血壓的影響是極為重要的，高血壓人群更應該經常飲水，充足的水分可以稀釋體內的血液，減少血液粘稠的癥狀，進一步減少高血壓的產生；充足的水分還可以促進人體代謝，排除體內毒素，更可以利尿，利尿的同時血壓也會降低，而早上的一杯水不僅可以減少因晚上睡眠無法飲水引起的乾渴問題，可以減少人體血壓的波動，養成良好習慣還可以減少因高血壓而產生的多種心腦血管問題，保護人體健康。

四、清晨可以適當的晨練

現代社會很多人都會注重健康，注重運動，而晨練的人也因此增多起來，尤其是中老年人，因為睡眠時間變短而有早期的習慣，這種習慣有助於平穩自身的血壓，是一種很好的生活習慣，研究也表明經常運動的人，其血壓不容易升高，有益健康。但值得注意的一點是清晨起床不應該劇烈的運動，劇烈運動會導致身體機能過度興奮，給身體帶來不必要的損傷，更不利於血壓的穩定，是得不償失的，可以選擇慢跑、健步走、太極等輕柔運動來保護健康。

五、吃早餐很重要

人們經常說「早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少」才是最好的養生方法，早餐的重要性不言而喻，不吃早餐不僅會影響腸胃、膽囊的健康和腦部健康，也會影響血壓甚至其他疾病，這是由於不吃早餐會導致人體的血容量相對減少，血壓容易偏高。因此健康人群想要預防血壓的問題，也要養成吃早餐的好習慣，而本身就有高血壓的人群更要注意早餐，不僅要吃早餐，還要注意避免過咸過甜和過於油膩，飲食營養要豐富，才能更好的平穩血壓。

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