工作導致身體處於亞健康，解決辦法很簡單，瑜伽還你一個倍棒身體

別說有時間去健身房或者去運動了，不加班對於很多人來說已經是萬幸了，因此也就造成這一部分人看似身體健康，實則時常感到疲憊，身體抵抗力也大不如前，這也就是亞健康狀態，瑜伽正好能夠改善這一狀況。每天回到家，哪怕再累，少玩一會手機，抽出時間來練習瑜伽，堅持一個月你會充滿活力。

1、眼鏡蛇變式 全眼鏡蛇式

不管是跟孩子還是跟夥伴一起練習瑜伽，你都可以挖掘出更多的體式和樂趣。

體式要點：俯卧在地面上。雙腿略微分開，小腿向上彎曲，雙腳相貼；雙手手掌貼地，置於頭部兩側；雙手發力，上半身向上抬起，直至豎直；頭部呈相同體式，頭部向後仰，貼於雙腳腳掌。

2、簡易扭脊式

把瑜伽跟其他運動結合起來，優勢互補，對於身體的鍛煉效果更好。

體式要點：坐立在地面上。右腿向前伸直，左腿膝蓋上提，左腳內縮，向右移動，置於右腿外側，腳掌貼地；腰腹用力，上半身逆時針轉動；左手手掌貼地，置於身體一側，右手小臂向上彎曲，手肘靠在右腿膝蓋；同伴呈對稱體式。

3、風吹樹變式

瑜伽練習久了難免覺得乏味，可以播放一些自己喜愛的音樂，有利於練習。

體式要點：山式站立。右腿膝蓋外頂，右腳貼著左腿向上滑動，置於胯下；腰腹用力，上半身向左側彎曲；左手向左下方伸展，與同伴右手相握，右手向上伸展，小臂向左側彎曲，手指與同伴左手相觸；同伴呈對稱體式。

4、單腿跪立祈禱式

對自己嚴格的話，就按質按量完成每天的練習任務，不可一天完成兩天的量。

體式要點：跪立在地面上。右腳腳尖貼地，左腳腳掌貼地，小腿垂直於地面；上半身挺直，雙手合十，置於胸前；同伴呈相同或對稱體式。

5、戰士一變式

剛開始練習瑜伽或許身體有些酸痛感，這是正常身體反應，堅持兩天就好了。

體式要點：山式站立。左腳貼著地面向左側滑動，左腳側立，帶動身體重心下移，右腿彎曲；上半身挺直，左手向左下方伸展，貼於左腿大腿，右手向右上方伸展，小臂彎曲；同伴呈相同或對稱體式。

6、手倒立式

多喝水！多喝水！多喝水！重要的事情說三遍，不管平時還是練習瑜伽時都應如此。

體式要點：跪立在地面上。上半身向下彎曲，雙手手掌貼地，與肩同寬；雙手發力，腰腹用力，雙腿向上抬起，直至身體豎直，雙腿併攏，向上伸直；同伴呈相同體式。

7、鶴蟬變式

剛練習完瑜伽不可馬上去洗澡，可以做一些拉伸活動來恢復身體狀態。

體式要點：跪立在地面上。上半身向下彎曲，雙手手掌貼地，與肩同寬；雙手發力，腰腹用力，雙腿向上抬起；身體重心前移，帶動雙手上臂向前傾斜，臀部上頂，右腿膝蓋前移，壓在右手上臂後面，左腿向後上方伸直；同伴呈對稱體式。

亞健康狀態，外表看似健康，實則是體內糟糕。通過瑜伽練習，促進血液循環，改善新陳代謝，使得體內狀態逐漸健康化，還你一個真正的健康身體。

互動話題：你有過處於亞健康狀態的時候嗎？

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