濕氣重，人難受！中醫教你，牢記這句話，常喝一碗粥，除濕養生！

濕氣是一種中醫理論概念，在現代醫學中，並沒有「濕氣」這個說法，而中醫中所說的濕氣其實指的就是人體的一種亞健康狀態。中醫認為自然界中氣候潮濕、食肉等是濕氣的來源，濕邪過重則易傷陽氣。濕氣重的人，往往會出現皮膚暗淡粗糙、長斑長痘、眼袋下垂、肥胖、大腹便便的情況。濕氣長時間在體內停留，排不出去，就很容易對健康產生影響。而通過飲食、起居可以對濕氣進行調節。今天我們就來說一說如何去濕氣，養身體。

痰濕體質的癥狀

痰濕體質中的痰，並不是指嗓子里的痰，而是指人體津液的異常積留。痰濕，是人的體質一種癥狀。大多由於外在濕氣侵犯人體，或內在濕氣影響消化系統運作而形成的濕。痰濕體質的人會經常出現以下幾種表現

1、經常會感覺到胸悶或者腹部脹滿

2、常有身體沉重、乏力疲憊的感覺

3、痰濕體質的人往往會有大肚腩

4、容易出黏汗，就是出了汗以後感覺身體黏糊糊的

祛濕氣，記住一湯一粥一句話，助你化痰濕，養出好身體！

• 一湯：山楂冬瓜湯

山楂有消肉食、活血化瘀的作用，而冬瓜皮則有祛濕利尿的作用，痰濕體質的人可以喝一些山楂冬瓜湯來調養身體

做法：山楂30克，冬瓜皮30克，海藻15克，洗凈備好後放入鍋中慢火煲30分鐘，調味後即可飲用

• 一粥：小米薏米芪蓮粥

小米薏米芪蓮粥具有健脾、除濕、益氣的效果

做法也很簡單：小米30克、薏米30克、大棗10克、蓮子10克、黃芪15克。將全部材料洗凈，放進煲內，煲一個小時，調味即可食用。

一句話：學會自我調節

1、合理膳食

痰濕體質的人，往往都比較喜歡吃甜食、油膩食物等，這些東西吃多了，在體內分解不掉，就很容易轉化為濕氣停留在體內。因此痰濕體質的人要注意，合理膳食，少吃甜食、油膩的食物，注意飲食清淡，減少大魚大肉的攝入。

2、運動按摩

久坐不動也是痰濕體質形成的原因之一，因此生活中我們要注意，多運動，不要久坐或者久卧，經常站起來走一走，做一做運動，睡前最好做一做按摩。多按揉身體的豐隆穴，可以起到祛濕的作用。豐隆穴位於足三里的下方，按壓時感覺到有酸痛感即可，每天睡前可以按摩3-5分鐘。

3、常泡腳

腳部的穴位很多，經常泡腳有利於幫助我們祛痰濕，養身體。泡腳不僅有利於血液循環，睡前泡腳還有利於睡眠。泡腳的時候，水中放些艾葉，能夠起到非常好促進全身血液循環，排除體內多餘濕氣的作用，對健康有利。

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