跑步多久才能達到理想的燃脂效果，其實很多人都達不到

近些年來不管是做什麼事情人們都講究效率，雖然脂肪不是一天長起來的，但是大家也希望可以在最短的時間之內減掉，甚至有些人還沒怎麼減肥就開始關注減肥見效的時間，就想要知道減肥要最起碼要多長時間才能有看到有效的成果。

減肥見效的時間跟運動項目有關係

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——跑步

其實即便是跑步，每個人的身體素質不同，運動時間不同，運動強度不同，自然減肥見效的時間也會存在一定的差異。就按照常規而言，如果每次可以堅持跑步達到中等的量，並保持每周跑步的次數在五次左右，同時在飲食上有所控制，這樣一般在堅持兩周半個月之後就可以發現體重已經下降了，自己的身體也會有所變化。

想要通過跑步來看到減肥的效果一定要堅持下去，如果三天打魚兩天晒網，這樣的減肥自然是註定失敗的。每個人的身體素質是不同的，減肥人群需要根據自身的情況來選擇適合自己的速度。當然想要保障減肥效果還需要讓脂肪持續一段時間的燃脂，每次運動堅持四十分鐘效果是最好的，這樣堅持下去自然看到減肥效果所需要的時間也會比較短。

——原地跑

原地跑的前期需要先熱身，速度不要太快，在稍微後邊點的時候速度要稍微快點，雖然這樣的速度沒有跑的快，但是只要時間上可以持久一些，保障四十分鐘以上，人體的脂肪也可以開始消耗，一般在一個月之後可以看到效果。如果時間再延長一些，超過四十分鐘，那麼脂肪提供能量的總量將會達到八成。一般情況下只要時間達不到四十分鐘，不管原地跑的強度有多大脂肪消耗都不會明顯，也就基本上看不出效果。

其實想要運動只要堅持下去總會看到效果，剛開始的時候不要太在意效果，這樣反而會因為效果不直觀而失去興趣，不管選擇哪種方法一定要堅持下去。

這些運動燃脂效果非常好

● 1.有氧操

有氧操是減肥方面一個很好的選擇，可以選擇的項目有很多，每個人可以根據自己的體能選擇適合自己的。

● 2.動感單車

健身房中的動感單車是燃脂效果非常明顯的項目，不過一定要注意動前熱身，注意中間環節的安全問題。

● 3.跳繩

跳繩一種非常有效的有氧運動，非常簡單，設施也非常方便，一般情況下每天只需要拿出半個小時就可以達到不錯的效果。

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