研究發現：熬夜的人更容易得癌症，可補覺就能夠補回來嗎？告訴你

在現如今這個節奏快的生活中，越來越多的人有了熬夜的情況，甚至是已經成為了現代人的常態。可熬夜，真的如大家那樣想做就做嗎？如果你的想法允許，你的健康也是不允許的。

長期熬夜，對身體有哪些壞處？

有的人會因為看一場球賽而熬夜，有的人會因為工作而熬夜，還有的人會因為自己有失眠的現象，間接的導致熬夜。無論你的原因是什麼，熬夜終歸是一種不良的惡性習慣。

最容易導致的就是你的生物鐘，生物鐘是我們人體重要的節律。它能夠受到光線以及黑暗的環境所影響。就好比，我們每天到了晚上需要睡覺的時候，生物鐘就會調整到睏倦。

等到天亮的時候，生物鐘也會發揮它的作用，讓我們在每天差不多的時間裡醒來。因此，它是可以影響我們睡眠的。如果你長期熬夜，就容易導致生物鐘的紊亂，不利於入睡時間跟起床時間。

那生活中紊亂，又跟癌症有什麼關係呢？科學家們對此做了相關的實驗發現，生物鐘紊亂的人群，動物體內的惡性腫瘤，生長的要快。從而增加罹患癌症的概率。

雖然這是一個動物實驗，但對於我們來說，也需要重視起來。畢竟在生物鐘紊亂的情況下，睡眠質量以及身體健康都會受到影響。

既然這樣，那補覺不就可以補回來了嗎？

這還要分情況來說明，如果你只是一次兩次這種較為短暫的熬夜，在睡眠不足的情況下，第二天你可以利用時間來補回來，身體也可以調整過來。

但如果你是屬於經常熬夜的情況，那麼你光靠補覺是沒有什麼作用的。在一項研究上曾發現，即使是對於只是一次熬夜的人群，且熬夜的時間能夠達到一個晚上，也需要大概一個星期左右的時間，來讓自己的身體健康恢復到正常的狀態。

但如果你經常性的熬夜，可能就不能簡單的計算出來了。所以，看看你是屬於哪種情況，如果嚴重的話，還需越早調整越好。幫助身體避免更多的傷害。

最後，如果你有晚睡的習慣，根據生物鐘的特點，你也可以早早的就在床上躺下，靜下心來，慢慢的調整生物鐘，也是幫助你提高睡眠質量非常好的辦法。

平時還可以適量食用有安神助眠的食物，如牛奶、酸奶、核桃等等。

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