中醫認為，在「風、寒、暑、濕、燥、火」這六淫中，當屬「濕」最難治了。因為濕性黏滯，遷延不愈。並且，濕邪是現代人健康的剋星，是絕大多數疑難雜症和慢性病的源頭或幫凶。

所以，在現代生活中，總是會有各種祛濕產品出現在人們視野中。濕氣太重，輕則影響人們的日常生活，重則嚴重危害人體的健康。那麼，濕氣重會出現哪些癥狀？日常有哪些祛濕方法？

一、濕氣重會出現哪些癥狀？

1、精神狀況不佳，頭重身困，精力不足，睡眠質量差，食欲不振。

2、頭髮油脂多，引起脫髮。

3、臉色發黃油膩，滋生痘痘粉刺，皮膚瘙癢。

4、大便粘稠，肚子發脹、虛胖。

5、導致四肢酸痛、關節腫脹，以及氣血不暢，特別是對於女性來說，濕氣重可能會導致月經不調、白帶多等癥狀。

二、日常有哪些祛濕方法？

1、飲食調理：對於濕氣重的人來說，飲食療法是比較長久有效的，而且對身體的危害小。但是，缺點是需要很長的時間才能有效果，甚至有時可能會沒效果。比較辛辣的食物以及適當的飲用一點祛濕驅寒的藥酒可以達到祛濕作用，但是不宜過量。

紅豆薏米水祛濕法也是現在用的比較多的飲食療法，紅豆和薏米都是性寒的藥物，它們組合在一起服用對濕熱體質的人比較有效果，但是一定要了解自己的體質之後再來選擇。另外，平時飲食應當規律，營養補充齊全，這些調理方法需要長期堅持，並不是說一兩天就可以達到效果的。

2、艾葉泡腳：艾葉泡腳是一種中醫祛濕法，在中醫用藥中，艾葉是比較常見的中草藥，外用和內服皆可驅寒除濕。但是，艾葉泡腳副作用更小，因為穴位在腳底比較密集，使用艾葉泡腳能在溫水加快血液循環，艾葉的藥效進入體內，將體內的寒濕氣重腳底排出體外。因此，使用艾葉泡腳，可以達到一定的祛濕效果。

3、適量運動：運動後會出汗，這也能夠達到祛濕效果。並且，運動還能增強人體的體質，保持科學合理的運動，不僅能使皮膚便好，還能加速機體的新陳代謝，將體內的「廢物」排出去，這其中的「廢物」也包括濕氣。因此，適量的運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。

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