大多數孕媽，夜間都會有這種生理現象，不要憋著，不然傷胎又傷己

懷孕是場艱苦的修行，在十月懷胎期間，孕媽要經歷種種不適，注意很多方面的問題。

各種各樣的禁忌，沒完沒了的產檢，身體上的種種生理變化，心理上巨大的精神壓力……這一切的一切都讓孕媽們很是難受。

而到了懷孕晚期，孕媽們往往都會有種難以啟齒的尷尬情況：夜間尿頻。

晚上憋尿醒了很正常，去上個廁所回來接著睡就是了，最多也就是注意點動作幅度別太大、別傷到寶寶；可問題是，孕媽們一晚上要被憋醒無數次，斷斷續續沒完沒了地起夜，這就很影響休息了，甚至會造成神經衰弱。

頻繁起夜影響休息，那我忍一忍繼續睡行不？再不濟，我睡前少喝水、不喝水還不行嗎？

很遺憾，這也並非合適的解決辦法，因為這種做法會對胎兒不利、發育受到影響，還會導致孕媽便秘問題加劇、身體水腫嚴重。

其實，大多數孕媽，夜間都會有尿頻的生理現象，不要憋著，不然傷胎又傷己。

首先我們要知道，孕媽夜間尿頻的現象往往出現在孕晚期，這時候胎兒體積大，子宮體積也就跟著變大，就會擠壓膀胱，導致腹部壓力增大，孕媽的泌尿肌及脊髓排尿中樞就會因此不敏感。

在白天，孕媽站立或坐著，子宮壓迫腹腔內的大血管，使下肢靜脈迴流障礙，腎血流減少，尿量減少；

在夜間，孕媽卧床躺著，子宮對下腔靜脈的壓迫減輕，腎血流量增加，夜尿也就隨之大增。

再加上孕媽的膀胱被子宮擠壓，能夠「存放」的尿量就會減少，自然也就需要更多次的排尿，就出現了尿頻的情況，這是難以避免的。

想要減輕尿頻情況，孕媽可以從這三方面入手：

1、及時排尿

有了尿意，那孕媽就要及時排尿，不要考慮什麼麻煩不麻煩的。

在平時孕媽要盡量少站立，坐著時候適當抬高下肢，睡覺時不要仰卧，再用枕頭適當墊高腿，都會有一定幫助。

2、適當飲水

為了避免尿頻而刻意減少飲水是不可取的，這會對自己和胎兒不利；但過量飲水同樣不可取，不僅會造成尿頻，還會加重腎臟負擔。

孕媽應適當飲水，臨睡前一小時可以少喝或不喝水，而改為吃些含水量較低的水果。

3、放鬆心情

孕晚期尿頻是再普遍不過的正常生理現象，孕媽們不要顧慮太多，不然情緒持續低迷，對自己和孩子都不好。

懷孕是辛苦的，生產是痛苦的，但做媽媽是幸福的。

為了寶寶的健康，孕媽在懷孕期間可要多多注意呢~

祝福孕媽們都能順利度過孕期，產下健康寶寶~

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