產後如何做更下奶？產科醫生：建議你盡量做好這5點！

大家都知道母乳對寶寶的好處有很多，但有些新媽媽的奶水較少，並不能滿足寶寶的飲食需求，若盲目採用催奶方法催奶的話，又擔心催奶效果差。

第1點，注意營養補充

產後第1周時產婦剛剛分娩結束，身體還比較虛弱，所以除了乳汁分泌很關鍵外，體能補充也是很重要的。建議你在這期間可以多吃一些蛋白質含量高的食物，就比如：雞肉、魚肉等等，都是不錯的選擇。

而產後第2周則需注意水分補充，盡量以湯水為主，這樣既可以補充身體能量，又能促進乳汁分泌。

第2點，注意飲食禁忌

在坐月子期間，產婦盡量避免食用帶有回奶效果的食物，同時也要少食用大補食材，因為有些大補食物食用之後容易出現上火、腸胃不適現象，這樣一來不僅容易影響乳汁分泌，還可能會影響產婦身體恢復。

第3點，需確保營養均衡

一般來說，產婦吃什麼寶寶就補什麼，所以產婦吃東西時一定要注意食材多樣話，這樣才能確保營養均衡。若你產後食用肉食過多，忽略了果蔬攝入的話，不僅容易造成脂肪堆積，還可能會影響腸胃功能。

第4點，及時開奶

一般產後半小時左右便可以開奶的，這時不管產婦身上是否有奶水，家人都要讓寶寶吮吸產婦乳房，這樣才能刺激乳汁分泌，讓寶寶有充足的奶水喝。

第5點，保持良好心情

一般來說，越擔心什麼就越容易發生，像有些人由於擔心產後奶水不足，結果生孩子後就真的奶水不足了。因為產婦的心情也容易影響乳汁分泌，若你長期處於焦慮狀態，便容易出現奶水不足現象，所以建議你盡量保持良好的心情。

你是否也擔心產後奶水不足呢？若你想產後更下奶的話，建議你盡量做好這5點！

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