「鐵人一號」：39歲男子零下20℃冬泳健身，自稱已堅持6年！

寒冷是冬季的代名詞，也是許多冬泳愛好者的天堂，因為他們確信冬泳可以給自己的身體帶來好處，鍛煉永不放棄的信念。

就好比今天小編要講的這位「鐵人」，他已經堅持在零下20℃的湖水中游泳6年了！

這位男子的名字名叫段立剛，今年39歲，6年前開始，他就愛上了冬泳這項運動。他常年和一些健身愛好者在銀川市北塔湖鍛煉身體，一年四季都在湖水裡游泳。在冬天，銀川市北塔湖的水溫已經低至零下20℃，前來散步的人們都裹著厚厚的大棉襖，只有段立剛光著膀子在湖水裡翻騰。

零下20℃的湖面上結著冰塊，段立剛卻能露出怡然自得的表情。根據冬泳的標準，全國可劃分為四個層次區：氣溫以17℃作為冬泳的起點；水溫以8℃作為冬泳的冷度標誌。17℃以下的水溫給人以冷感，低於8℃以下則有冷、麻、強冷刺激的感覺。那麼，零下20℃的水溫簡直冷到讓人難以想像。然而，段立剛卻稱自己早已經習慣了冰水刺骨的感覺。

在堅持冬泳的這幾年裡，段立剛極少生病，同行游泳的夥伴們，也是各個身體硬朗。那麼冬泳真的有他們說的那麼神奇嗎？首先，我們來了解一下冬泳的好處。

1、對於人體心血管功能的增強。人體在受到冷水的刺激後，會加速身體的血液循環和新陳代謝，皮膚血管會急劇收縮擴張，這樣一張一縮，會使血管受到鍛煉，進而增強血管的彈性，因此冬泳還有利於防治心血管疾病。

2、保證重要的臟器：心臟、腦、肝臟、脾臟的供血增加。這是由於人體的刺激下，會使外周血管關閉，使更多的氧氣被及時地輸送到大腦細胞中，以此來保證重要的臟器，有利於消除神經系統的疲勞。另外，人體在接觸冷水後會急促呼吸，這能使肺組織的彈性大大提高，吸入更多的氧氣，呼出更多的二氧化碳，呼吸系統的功能得到加強，腹腔的血循環和胃腸的蠕動同時得到增強，並對鄰近的器官起到按摩作用。

所以，長期堅持冬泳的人更易擁有一個強健的身體，並且更易保持既紅潤有光澤又具有彈性的肌膚，看上去更加年輕。

不過，需要注意的是：

冬泳需要選擇一個合適的時間，下午比較好，如果早上進行需要在起床後運動半小時再進行。切記不要暴雨天、霧天、雷雨天和大風天冬泳。水溫盡量合適，普通健身者在10℃-15℃的水中進行，如果體質較好的可以在10℃以下的水中進行，的那是切記別超過5分鐘。不是冬泳的老手更別輕易嘗試在零下20℃的水溫下游泳。

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