越睡越困？解「春困」多吃這6種食物，降火健脾，一天都精神！

古語道"春眠不覺曉"

每到初春之時，氣候日漸轉暖

人們會感到疲乏、昏昏欲睡

總是睡不醒，這就是所謂的春「困」

然而，春「困」便不只是睏倦疲乏那麼簡單

其背後可能隱藏脾虛、肝鬱、肺熱等問題

如何遠離春「困」之擾？小菌幫你支招「解困」

「春困」

由於季節轉換給人們帶來的生理變化的一種反應。

進入春季後，隨著氣溫的升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環也加快，大腦的供氧量則明顯不足，因而人們就會感到睏倦思睡，總覺得睡不夠。

5種病可能偽裝成「春困」

很多人犯困除了跟季節有關，還和某些疾病因素有著莫大的關聯。如果你晚上能保證7~8小時的睡眠，白天還是愛犯困，就應該警惕這5種疾病了。

鼻炎

睡眠性呼吸障礙

高血脂

貧血

心臟疾病

6種食物「解春困」有奇效！

遵循「春夏養陽、養肝為先、助陽御風」的原則。飲食上宜少酸增甘，養肝柔肝、健脾養胃之餘，也要「照顧」好肺，預防流感。根據自身需要，適當多吃疏肝昇陽、健脾袪濕、清熱宣肺的食物。

01. 山藥

山藥並沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補脾，間接的可以讓體內濕氣排出。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點心吃，蒸熟蘸白糖也可以。

02. 薏米

薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，薏米可以和紅豆煮粥，喝水吃豆子，長期堅持效果顯著。

03. 綠豆芽

具有清熱解毒、利尿除濕的作用。適用於飲酒過度、濕熱郁滯、口乾口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用。

04. 辣椒

具有很高的營養價值，辣椒中還含有一種叫做辣椒素的物質，能使人心跳加快、毛孔張大，皮膚毛細血管擴張變粗，血液流向體表。身體濕氣大的不妨多吃點辣椒，補充維生素C的同時還可以除濕，一舉兩得。

05. 香菇

是「四大山珍」之一，有「植物皇后」「素中之肉」之稱。香菇性味甘平，歸肝經和胃經，對於氣血虧虛、不耐勞累等有調理作用，補氣祛濕的功效更為明顯。

06. 紅豆

紅豆性平味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕，甚至起到美容的效用。

小菌有話說

芹菜粥、菊花粥、玫瑰花粥、山藥紅棗粥、胡蘿蔔粥、白蘿蔔粥、橘皮薏米粥、百合蓮子粥、黑芝麻粥……這些養肝健脾的粥品，都可以在陽春之時作為早餐哦。

史

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