瑜伽減脂沒有效果嗎，那是你沒有選好方法，試試這組快速減脂動作

180斤賈玲終於瘦下來了？網友：美成這樣，真的假的？

近期，有傳聞說突然看到賈玲暴瘦，更進一步成為眾人的女神，看到這張照片，小編不免覺得，這和賈玲差別也太大了吧？甚至有網友說，賈玲這是準備結婚，所以拚命減肥，讓自己以最美的姿態結婚么？

但是小編看到這張好評，這尖下巴 高鼻樑 尖鼻頭 嘟嘟唇的網紅臉標配是怎麼回事？抱著懷疑的態度，小編特地去尋找了一系列的關於賈玲近期的消息，果然，網上所有的消息都是不可直接相信的，沒有經過證實的謠言還是來直到本尊微博尋求解釋吧。

賈玲這次的解釋，真是可愛得緊，每次出現在鏡頭面前，都是大大咧咧的胖女孩，這次也不例外，表明變瘦是手機濾鏡的功勞，真是可愛極了。

但是，胖女孩難道真的是只能靠濾鏡嗎？難道就不能有真的減肥成功的方法嗎？別著急哦，既然是一個健康健身行業的博主，針對各種情況，當然就有各種方法可以完成了。今天就介紹一組幫助胖姑娘減肥的健康方式。一起來學學。

1.站立手抓腳趾式

站立手抓腳趾式，是一個能夠鍛煉腿部的體式，胖姑娘最先胖起來的是腹部、腰部和大腿。所以要想快速變瘦，首先可以從腿部開始，慢慢去削減身體各方位的脂肪。而站立手抓腳趾式，可以鍛煉腿部、臀部、腰部、腹部，同時削減這幾個位置的脂肪。

練習方式：

A. 兩腿併攏站姿，腳掌著地，身體挺直，兩手放在身體兩側，身體挺直，脊柱延展，髖位擺正；

B. 右腿抬起離地，腳掌向外，左腿伸直，維持平衡。

C. 右手拉住右腳，慢慢拉伸右腿向上向右伸直。

D. 左手向左邊打開，維持平衡，或是叉腰維持平衡，堅持30秒。

2.幻椅式

幻椅式，鍛煉腿部、臀部的體式，由於動作是模仿坐在椅子上的動作而得名，所以這個體式，更重要的是鍛煉腿部、臀部。能夠很好的削除腿部的贅肉。幫助修長大腿，對大腿塑形。胖姑娘一開很多動作都很難，沒辦法全部做到，可以選擇幻椅式來練習，這個體式簡單易學，適合初學者哦。

練習方式：

A. 兩腿併攏山式站姿開始，屈膝，下蹲，臀部與大腿和地面平行；

B. 腳跟踮起，腳尖著地，維持體式，兩手放在身體兩側。

C. 慢慢舉起雙手向上，維持體式30秒。或是更長時間。

今天的體式講解就到這裡，以上兩個體式，每個體式練習30面，換下一個體式練習，兩個體式左右兩邊各練一次為一組，每天練習10組左右，可以有效的幫助胖姑娘們減肥成功。加油哦！

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