為什麼有的人體重不重，但是肚子卻很大？快來看你是胖是瘦

無論是誰，在挑選衣服的時候都希望穿衣顯瘦，更想要藏得住肚子上的肉，那麼，如何判斷一個人是胖還是瘦呢？一個科學的衡量方式就是人體的BMI與體脂率，不過有的人體重不中，BMI也在正常的範圍內，但是肚子卻很大，這又是什麼原因呢？

俗話說，一白遮三丑，一胖毀所有，為什麼明明體重沒有超標，但是身上卻套上了一層游泳圈呢？這都是內臟脂肪惹的禍，顧名思義，內臟脂肪不同於皮下脂肪，不是我們看得見摸得到的肥肉，而是在我們的腹腔處，包裹著我們的各項器官。

內臟脂肪對於我們的健康有著至關重要的作用，內臟脂肪雖然會支撐、穩定我們的內臟，但是，過多的內臟脂肪會影響我們的健康，而且內臟脂肪也容易引起皮下脂肪的增加，因此想要減少內臟脂肪，我們就需要減少皮下脂肪。

我們每天所攝入的油膩食品，很容易堆積起內臟脂肪，內臟脂肪保護內臟，並不容易被輕易地消耗掉，而在我們長期的運動過程中，皮下脂肪會分解給身體供給能量。所以，我們建議每次有氧需要進行30分鐘以上，才能為身體調動並消耗更多的脂肪。

減少內臟脂肪，不僅需要我們加強運動，保證每次進行30分鐘以上的有氧訓練，並從飲食著手，調整飲食結構以及熱量的攝入，待體重有所減輕後，在進行低強度的有氧訓練。飲食儘可能的選擇富含纖維的食物，比如紅薯、燕麥、玉米等食物。

另外，想要減少內臟脂肪，還需要減少碳水化合物的攝入，過多的碳水化合物會代謝出超標的糖分，導致內臟脂肪的囤積，我們可以減少碳水化合物的攝入，或者採取粗糧或低GI食物代替。

當然，戒煙戒酒與保持良好的作息也是十分重要的，吸煙飲酒會誘發慢性炎症，而睡眠時間少於五小時的人，會有更大的幾率囤積內臟脂肪，當然，過量的睡眠也會對內臟脂肪產生負面影響，建議保持7-8小時的睡眠。

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