不論男女，50歲後若能堅持做到這「3勤1懶」，有助於穩定血壓

正常人的血壓隨著環境的因素會有一些小波動，而隨著年齡的增長，有的人因為不規律的生活習慣和飲食習慣，會使血壓有所升高，如果護理不當，會形成高血壓。因此，想要在50歲以後，有一個穩定的血壓，要做到「3勤1懶」！

3勤：勤飲松針茶

松針味微苦、嫩香持久、味道醇和，松針含有豐富的花青素，可以有效的提高血管彈性，起到降血壓、抗氧化、抗衰老的作用。因此，隨著，年紀的增長，尤其是到了50歲以後，還是要做到勤飲松針茶。

3勤：勤運動

現在越來越多的人重視運動了，可以說運動也是我們生活不可缺少的一劑良方，不僅可以使血液流動的速度加快，還能有效的增加肌肉的彈性。高血壓的人，如果能堅持每天適當的運動，就能達到穩定血壓的效果，對身體健康是非常有利的。

3勤：勤按頭部和足部

都知道按摩對身體健康有利，如果按摩做對了，對身體是非常有利的。而我們的頭部和足部有很多的穴位，勤按頭部和足部，對高血壓患者也能起到意想不到的保健作用。

怎麼按摩頭部呢？可以堅持每天早、晚用十指將全頭梳理一遍，這樣做可以有效調節大腦皮質功能，改善腦內血液循環，使血管微擴張，血流增加，降低血壓，久而久之使血壓穩定。

足部有一個穴位——湧泉穴，是腎經的起始穴，可以用我們手心的心包絡經勞宮穴，來按摩湧泉穴，這樣可以起到健腎、理氣、改善失眠、多夢等。高血壓患者經常這樣做，有利於血壓的穩定。

1懶：起床懶一點

高血壓由於體內血液供應不足，尤其是大腦得不到很好的血液和氧氣的供應，使得大腦出現供血供氧不足，出現頭暈的現象。如果早上起床時過猛，這樣可能使得體內的營養物質在一夜的消耗下所剩無幾，使得大腦得不到充分的供應，從而出現頭暈的現象，以至於出現血壓升高的現象。因此，高血壓患者在早上起床時一定要懶一點，慢慢的起床，這樣使血液慢慢的輸送到頭部，使身體各部得到相應的需求，這樣有利於血壓的穩定。

高血壓患者也可以多吃一些有助穩定血壓的食物，比如：

紅薯

紅薯中含有豐富的鐵、鉀、維生素b6以及膳食纖維等，能有效的促進腸胃的蠕動，幫助身體排出多餘的毒素，緩解便秘，從而降低因便秘引起的血壓升高，使血壓穩定，是一種比較好的降血壓食物。

海帶

海帶是海產品中營養比較豐富的一種，不僅含有較多的鈣質，而且還有大量不飽和脂肪酸，能有效清除血管壁上的膽固醇，起到輔助降血壓的功效。因此，患有血壓高的人，不妨一周吃幾次海帶，可以穩定血壓。

註：圖片來自網路

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！