這些生活中的小習慣，正讓我們悄悄地「長胖」

多女性朋友們在生活中存在一些壞習慣，這些壞習慣久而久之容易導致肥胖。

壞習慣1：手機不離手

諸多壞習慣中首當是手機不離手，許多職場女性上班除了看電腦就是看手機，好不容易到了飯點，本該移步食堂或餐廳的時候了，現在連胳膊都不用抬，手指在手機上點點劃劃外賣就可以送到面前，就連吃飯也不斷在刷屏。

最近，巴西和荷蘭研究人員在美國《生理學與行為》雜誌報道了他們的研究發現：一邊吃飯一邊刷手機容易讓人攝入更多熱量，不利於控制體重，導致肥胖。手機剝奪了人們許多本來必不可少的能量消耗，讓他們在不知不覺中又獲取了更多的能量，因此手機是導致肥胖的「首惡」。

壞習慣2：奶茶不離口

許多女性刷手機的標配是一杯香滑柔順的奶茶，但奶茶不是一種健康飲料，奶茶中含有許多糖分和脂肪，特別含有WHO嚴格限制的人造反式脂肪，人造反式脂肪給人類帶來的傷害容易導致血栓的形成、影響胎兒和嬰兒的生長發育、影響生育、易患阿爾茲海默症、引發冠心病以及導致肥胖。

廣州、長沙等多地食安局對奶茶抽檢結果顯示：有近四成食品添加劑、人造反式脂肪超標，奶茶中的糖分也不容忽視，上海消保委曾通報稱，所有號稱「無糖」的奶茶，經檢測均發現實際含有糖分。在檢測的樣品中平均含糖量為每杯34克，遠遠超過《中國居民膳食指南2016》中規定的「每天糖的攝入量不超過50克，最好控制在25克以下」的建議。由此我們可以推斷，在「有糖」的奶茶中糖量更是高的驚人。因此，高糖、高脂的奶茶是導致肥胖的重要「幫凶」。

壞習慣3：不看食品標籤

不看預包裝食品的營養標籤和成分配料表也是導致肥胖的另一重要原因，蛋糕、蛋黃派、炸薯條、薯片、炸麵包圈、糕點、餅乾、冰淇淋等預包裝食品均在包裝上標註營養標籤和成分配料表，除了關注保質期外，一定要仔細閱讀營養標籤和成分配料表，譬如，成分配料表中標註的「氫化植物油」「部分氫化植物油」「奶精」「植脂末」「代可可脂」等名詞都表示含有反式脂肪酸，應該視情況謹慎選擇。還需謹防一些狡猾的商家，明明在配料表中標註有氫化植物油，卻在營養標籤反式脂肪一欄中標為「0」，因此，我們一定要營養標籤和成分配料表結合起來看，謹慎選購食用。

此外，導致肥胖的壞習慣還有許多，比如不吃早餐、晚餐太豐盛、水果當主食、狼吞虎咽的進食、愛熬夜、愛看美食信息、愛逛美食超市、愛吃零食等等，因此需要從小處著眼，摒棄不健康的小陋習，讓你的身姿婀娜如初。

（本文來源於上海中醫藥大學附屬龍華醫院微信公眾號 圖片來源於網路）

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