「清宿便」，做好這5條！你知道幾條？

什麼食物可以清宿便？這是來自老百姓生活中的健康問題，就是科普工作者應該關心的問題，就是醫學科普工作者應該下大力氣去解決的問題，只有這樣，才能真正的幫助我們身邊的老百姓。#這很科學#

題目中的宿便，我想這是民間老百姓的一個提法，在臨床醫學中，沒有這個概念！張大夫認為，所謂的宿便，可能與臨床上所說的便秘很接近，所以張大夫就談一談關於如何解決便秘的問題。

首先，如何預防便秘的發生呢？我想不在乎以下幾個方面：

第一，食物的攝入量充足，我們都知道，糞便主要是我們是食物中的殘渣，如果沒有足夠的食物攝入，我們的糞便量一定是少的；

第二，我們要攝入膳食纖維豐富的食物，因為膳食纖維能夠促進胃腸蠕動，從而促進排便，例如芹菜、水果等；

第三，適當增加運動量，運動可以說對人體健康非常重要，不僅對便秘患者有很好的助排便效果，對於很多慢性病都有很好的幫助；

第四，養成定時排便的好習慣，有很多朋友，覺得沒有什麼便意，可能好幾天才能排一次便，其實這樣是容易形成便秘的，而如果養成定時排便的習慣，即使便意不濃，也很有可能排便成功；

第五，經常對腹部進行按摩，這種按摩可能是非專業的，就是您自己對腹部進行按摩，或者在專業人士的指導下按摩就更好了，從而促進腸道蠕動，促進排便。

那麼便秘是如何治療的呢？在臨床上，最常用的藥物是開塞露和果導片，這對於便秘是比較有效的！其實很多中藥，對於便秘也是很有效的！例如麻子仁丸，對於很多患者還是很有效的。但是，張大夫還是建議您，在專業中醫師的指導下用藥。

總之，關於宿便，或者便秘，一定是以生活方式的改善為主，必要時，需要藉助於藥物！

希望我的介紹對您有所幫助。

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