保護心臟的方法有哪些？怎樣降低心臟病發生？

經常聽到保護心臟的方法，但是，有很多方法都沒有從心臟方面疾病入手，比如心律失常、心肌梗死、冠心病等心血管病如何去預防呢？保護心臟，科學合理的強壯六招。

1、學會冥想

也許你會覺得，這是日常最無意義的事，那就錯了。不健康情緒會對心臟帶來壓力，壓力可以增加兒茶酚胺的加速釋放，導致心臟病發作。想要有個好心臟，不如學會每日拿出15-20分鐘冥想，可以緩解這種壓力。

2、增加優質蛋白

心臟是由什麼組成的呢？是肌肉。想要肌肉強健，最好多吃優質蛋白，幫助心臟各項指標正常。比如，堅果、深海魚、橄欖油等都含有優質蛋白，對心臟有好處。有損心臟的日常行為，比如抗生素、激素類。

3、每日稱體重

體重和心臟關係比較緊密，把體重控制合理範圍，就是最基礎的預防心臟病發生方法。每天稱一稱體重，看看又沒有超出正常範圍。

4、八小時睡眠

不管工作或生活食物多繁瑣，要記住睡眠與血壓關聯度最高，睡眠質量越差的人，血壓越容易升高，而血壓升高也是心臟病誘因。所以，請保證每天八小時充足睡眠。

5、經常走樓梯

走樓梯也是一項常見日常鍛煉心臟的方法。學會長期堅持走樓梯，無形中也是在鍛煉我們的心臟，更何況當下都是電梯代步，反而減少了這種鍛煉心臟的途徑。

6、一年注射一次流感疫苗

許多人還不知道，接種流感疫苗還對心衰和心臟病的人有好處。因為心臟病和社會壓力、心理因素、人體應激行為有關，增加和家人朋友的溝通可以緩解緊張情緒，及時接種流感疫苗，可以預防新發房顫，從而降低心臟病風險。

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