這樣過驚蟄，諸病都遠離

驚蟄的由來

驚蟄，是24節氣中的第三個節氣。每年3月5日或6日，太陽到達黃經345度時為「驚蟄」。

驚蟄之前，動物入冬藏伏土中，不飲不食，稱為「蟄」；

到了「驚蟄節」，天上的春雷驚醒蟄居的動物，稱為「驚」。

驚蟄的意思是天氣回暖，春雷始鳴，驚醒蟄伏於地下冬眠的昆蟲。

實際上，昆蟲是聽不到雷聲的，大地回春，天氣變暖才是使它們結束冬眠，「驚而出走」的原因。

驚蟄，依照陰陽五行理論，在地為五行，在天化六氣，也就是說中國古人認為：一年是由六氣組成的，每四個節氣組成一氣。

大寒、立春、雨水、驚蟄這四個節氣組成了每一年的第一氣—厥陰風木。

其中，立春和雨水組成孟春，驚蟄和春分組成仲春。

起居養生

驚蟄後天氣逐漸轉暖，但冷空氣活動仍較頻繁，有時還會出現「倒春寒「現象。

因此，驚蟄時人們還不可急於換上春裝，尤其是老年人，更應時刻關注天氣預報，注意根據天氣冷暖變化及時增減衣服。

進入驚蟄以後，隨著天氣轉暖，人們時常會感到睏倦無力、昏昏欲睡，這也就是民間所說的「春困」。

為了避免此「春困」情況的發生，驚蟄時人們應每天保證充足的睡眠時間。

《黃帝內經》曰：

「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜卧早起，廣步於庭，披髮緩行，以使志生。」

意思是說，春天晚睡早起、慢步緩行可以使精神愉悅、身體健康。

飲食養生

適當多吃溫熱健脾食物：

驚蟄時應遵循「春日宜省酸增甘，以養脾氣」的養生原則，多吃些性溫味甘的食物以健脾。

這些食物包括糯米、黑米、高粱、燕麥、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子等。

多食野菜益健康：

驚蟄以後，野菜陸續上市。

野菜吸取天自然之精華，其營養豐富，有些本身就是藥材，多食有益健康。

蕎菜：

蕎菜是最早報春的時鮮野菜，其味甘，性平、涼，入肝、肺、脾經。

可涼血止血、清熱利尿，能防治多種出血性疾病，如血尿、高血壓患者眼底出血、牙齦出血等。

蕎菜可炒食、涼拌、做餡等。

二月蘭：

二月蘭又名諸葛菜，為早春常見野菜，嫩葉和莖均可食用，且營養豐富。

據測定，每100g鮮二月蘭中含胡蘿下素3.32mg、維生素B2 0.16mg、維生素C 59mg。

二月蘭采後只需用開水燙一下，去掉苦味即可食用。

蒲公英：

蒲公英性寒，味甘、微苦，具有清熱解毒、消腫散結的功效。可生吃、炒食、做湯、嗆拌、做餡等。

運動養生

放風箏也是特別適合在春天裡進行的一種運動。

因為冬季里人們久居室內，趁驚蟄陽氣生髮之際，到曠野郊外去放放風箏。

可以在享受自然美景的同時，使身體各部位得到鍛煉，加快人體血液循環，促進新陳代謝，使機體順應自然界陽氣生髮的特點。

驚蟄護肝養生取穴建議：

肝俞、膽俞、三陰交、足三里、肩井可補足陽氣以健身，順時養陽春天護肝正當時。

情志調養

驚蟄時人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，容易發生肝火偏盛。

尤其是老年人，易發怒，易發眩暈、中風等疾病。

年輕人則因春季陽氣驟然上升引動體內熱氣，如果此時控制不好自己的情緒，則易出現長痤瘡、怕熱出汗等癥狀。

因此，驚蟄時要重視情志養生，力戒焦躁、抑鬱等有害情緒，學會通過發泄和轉移的方法使怒氣消除，切忌妄動肝火。

驚蟄節令養生，不離精神調養，飲食調配，依體質與節令而調補陰陽盛衰。

養生應順乎陽氣升發、萬物始生特點，使自身精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達，生機盎然。

應該遵循「恬澹虛無、精神內守」養生法則，養成冷靜、沉著習慣。

春暖花開的時節，要多走出室外，投身大自然中，「無厭於日」，多曬太陽，多做散步、慢跑、太極拳、五禽戲等項目。

驚蟄養生注意事項

1、養肝先行，此時也是養肝護肝的大好時節，肝應春時，春季易使肝旺。

而肝臟在人體內是主理疏泄與藏血，非常重要。

因此，春季養生宜順應陽氣自然升發舒暢的特點，以養肝為要務。

2、生津潤肺，驚蟄時節氣溫還是普遍偏低和乾燥，所以很容易導致上火。

3、不食冰冷，這個節氣還是很不適合吃偏冷的東西，入口的食物最好都是暖食或是常溫的食物。

4、清爽乾燥，驚蟄時節也是陰雨季節開始，要保持室內的清爽乾燥。

這樣可以防止室內細菌的滋生，避免濕氣重，導致出現風濕疼痛的現象。

5、適當春捂，驚蟄節氣早晚與中午的溫差很大，冷暖變幻無常，因而「春捂」尤為重要。

6、無厭於日，春季要注意培補陽氣。

做到「無厭於日」即在春季多曬太陽，每次不得少於十五至二十分鐘。

7、預防霧氣，驚蟄時節早晨霧氣都比較大，要晨練的人最好等太陽出來後霧氣消散，溫度上升後再外出鍛煉。

運動強度適中，由於冬季剛過，長時間不鍛煉，開始鍛煉的時候要適度。

適宜選擇散步、慢跑、太極拳等項目。

這是一個神奇的功課！只需16分鐘既可完成。總閱讀已超過100萬，精選奇蹟分享已超過1000條。

給您信心與能量，解決困惑、疾病！約您每早7:00、每晚9:00共修……

二十四節氣驚蟄，

您還知道其他的養生方法嗎？

歡迎留言分享！

編輯｜開開

來源｜中醫思維

審稿｜建君 淑清

版權歸原作者所有，如有侵權，請與我們聯繫

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！