幫助胎兒運動，寶寶出生後更健康！

懷孕8周左右，胎兒就會在母親的子宮內蠕動；18~20周時，胎兒就能在子宮內活動，母親也會感到胎動。

胎動是胎兒主動運動的表示，也是胎兒對外界刺激的反應。胎動的頻率和強度可以反映胎兒的健康情況。

懷孕4個月以後，胎盤已經形成，羊水包圍著胎兒，使胎兒可以自由行動而不會受到傷害。

胎動的表現可以是多種多樣的，小至吮手指、握拳、吞咽、睜眼閉眼，大至打哈欠、伸展四肢、轉身、翻跟斗等。這些胎動都會使細心的母親有所覺察。

母親和父親若能與胎兒起運動，有助於胎兒在母體中健康的發育:出生後運動能力強，出生後3個月左右就會達到6個月嬰兒的體能，可以翻身、爬坐、握、抓，還可以做些精細的動作。

孕婦和胎兒一起運動的方法是：

孕婦仰卧在床上，頭部不要墊高，全身盡量放鬆。然後用雙手撫摸胎兒，從上向下，從左向右撫摸胎兒，反覆10次；然後再用食指或中指輕輕觸摸胎兒，再放鬆，輕輕撫摸幾下。

這些胎兒運動體操也可由未來的父親進行，父親做胎兒味操有雙重意義，-是使胎兒體會到男性的力量和父親的愛撫，另一是丈夫對妻 子的愛護及關心，使妻子對丈夫的感情更深、更熾熱。

在頭兩個星期，胎兒般不會有明顯反應，但當胎兒體會到這種體操的意義之後，就會與父母配合，作出明顯反應。胎兒若有輕柔的動作，這種胎兒體操可以繼續進行。如果胎兒劇烈蹬踢揮拳，表示胎兒不高興、不舒服，孕婦可以暫時停止鍛煉。如果能摸清胎兒的頭部，當胎兒不高興發牌氣時，孕婦呵以輕輕撫摸胎兒頭部，胎兒會很快安靜下來。

給胎兒做體操，應當注意以下事情：

(1)定時，一般在晚上9~ 10時胎兒活動頻繁時。

(2)循序漸進，開始每周3次，以後按具體情況逐漸增多。

(3)每次體操鍛煉時間5~ 10分鐘。

(4)如果配合音樂，效果更好。

(5)出現宮縮或臨產的孕婦不要再做體操。

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