睡眠障礙，怎麼改善？

有的人認為睡眠可由意識來控制，可實際上並不是這樣的，因為睡眠不是人的意識來控制，想要睡著就睡著。其實，良好睡眠得以健康生活為前提，這樣生物鐘就不會亂，晚上也能夠睡個好覺。

對於失眠要以平常心來對待，不要感覺到焦慮和緊張。咱們了解到一般來說睡眠多數是由於心理、外界環境、疾病等因素引起。那麼記得對症下藥。來學習下方法技巧吧。

（1）不要將生物鐘搞亂

有的人因為各種各樣的原因經常熬夜加班，又或者是熬夜追電視劇,第二天起來都沒精神。工作效率也深受影響。建議盡量早點睡覺，比較熬夜的話比較傷身，肌膚也會變差。

（2） 睡前用熱水泡下腳

通過適當泡下腳，可以促進血液循環和腳上的穴位，可改善晚上睡不好情況。建議泡腳的時間要控制好，在十五分鐘左右，泡完腳之後可以在按揉下腳底穴位 ，對改善腳疲勞和睡眠質量。

（3） 營造良好的睡眠環境

外界的因素對睡眠質量情況也有一定影響，像噪音和燈光等，建議可以通過關燈、拉上窗帘、塞耳塞等來措施來改善。

（4） 堅持運動鍛煉

想要有好身體，好睡眠，那麼就不要偷懶堅持鍛煉，身體是革命本錢，抽點時間去跑下步、游泳、爬山等，通過鍛煉身體能夠提高身體免疫力，不容易會生病。心情舒暢了自然也能夠睡個好覺。

此外，在失眠治療上，催眠也有著非常好的效果，如果你深受失眠困擾，不妨試試我們的催眠治療課程。

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