春天是「養肝」黃金季，提醒你：養肝牢記「四宜」養「好肝」！

春天總是讓人充滿希望，人們經過一段「貓冬」的日子，終於可以走出室內，多一點從事外面的活動了，很多愛好養生的人士也抓緊了春天養生的大好時機，春天養生就是養肝，肝是「將軍之官」，春季如何養肝。

春天是「養肝」黃金季，提醒你：養肝牢記「四宜」養「好肝」！

1：曬春陽

養肝養陽離不開曬春陽，曬春陽記得多曬後背和頭部。人體背部為督脈之地，因此中醫認為腹為陰，背為陽，後背曬的熱乎乎，免疫力會不斷的被提升。而頭部為諸陽之會，頭部曬太陽可迅速提升人體陽氣，達到養陽效果。

2：適當增甘

適當增甘可以有效的保護肝臟代謝，甘糖可以合成糖原並將其儲存在肝臟中，以防止身體內各種毒素對肝細胞造成損害。但這裡的「甘」不是指肥甘厚膩的食物，而是蘊藏在水果，蜂蜜或穀物中的糖類物質，所以適當的攝取穀物和適時的水果是有益肝臟健康的。

3：鍛煉

春季養肝首先要做到多出去走走，多接觸大自然，才能排解肝臟鬱氣，促進體內氣機調達，心情舒暢，適合春季的鍛煉方式比如散步、太極、爬山、各種球類項目、騎車等方式，選擇一種適合自己的，並堅持去做，一定會神清氣爽，一身輕鬆。

4：多吃昇陽菜：韭菜和香菜

春季陽氣初生，飲食搭配昇陽菜，可以順應天時，達到養生的效果，如多吃韭菜、香菜、豆豉、蔥等食物都是不錯的選擇。除了這些昇陽菜以外，紅棗、桂圓、核桃、栗子，還有肉魚類，如牛肉、豬肚、鯽魚等在春天裡也可以適量食用，都是非常不錯的選擇。

愛好養生的人士也抓緊了春天養生的大好時機，春天養生就是養肝，肝是「將軍之官」。

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