長壽運動排行榜來了！排名前5的有這些，第1個或許你經常做

近些年來，「長壽」和「運動」這兩個話題出現的頻率越來越高了，隨著生活條件的提升，人們對它們的關注度也大大提升。而想要長壽，運動其實是必不可少的，平時能夠保持適當的運動，對你的「壽命」絕對是有增長效果的。

運動的方式那麼多，什麼才是最適合「增壽」的呢？據相關研究表明，這些運動對長壽和健康的影響最明顯。長壽運動排行榜來了！排名前5的有這些，第1個或許你經常做。

第5名：球類運動

生活中常見的打籃球、踢足球等都屬於球類運動，一般來說，這類對運動者的體力要求是比較高的，所以對於年紀比較大的老人，一般不建議這類運動。球類運動可以鍛煉運動者的心肺功能，還能一定程度的鍛煉身體的靈活性，雖然沒有明顯的降低死亡風險的跡象，但對身體健康的好處卻並不少。

第4名：跑步

說起運動，不少人心中第一浮現的都會是跑步，它實在太常見了。據相關研究表明，跑步可以降低45%的心腦血管疾病風險，而且還能鍛煉下肢力量，對於那些上了年紀，容易跌倒的老人來說，慢跑是不錯的選擇。

第3名：瑜伽

近些年來，瑜伽慢慢地出現在了我們的視野中，它是一種同時鍛煉生理上和心理上的運動。一般做瑜伽之前，都會要求運動者需要完全放鬆，摒除雜念，同時做出一些有益於身心健康的運動。據相關研究表明，它能降低36%的心腦血管疾病風險和27%的綜合死亡風險。

第2名：游泳

游泳能夠加快血液循環的速度，同時還能強化心肺功能，作為一種水上運動，需要的體力也比較大，肥胖的人、關節不好的人或者體力不佳的人最好不要經常做。據相關研究表明，它能降低41%的心腦血管疾病風險和28%的綜合死亡風險。

第1名：持拍運動

可能很多人沒想到，長壽運動的第1名會是持拍運動。可別小看它，它不僅可以降低56%的心腦血管疾病風險和47%的綜合死亡風險，同時，打羽毛球、打兵乓球等持拍運動對於運動者的反應力、靈活性等都有不錯的提升效果，基本上讓全身都參與了運動，對於大腦的鍛煉也有一定的幫助。

【本文由「靈素閣」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者覃弦，未經授權，請勿轉載】

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