晚上幾點睡覺，才不算是「熬夜」？專家告誡：最好別超過這個點！

大家好，我是六六學姐，今天我們科普的話題是：晚上幾點睡覺，才不算是「熬夜」？專家告誡：最好別超過這個點！

生活中，有不少人都是白天打瞌睡，晚上很精神，尤其是躺在床上玩手機，不知不覺就到大半夜了。可是一旦這樣熬夜了之後，生活作息就被打亂了，而且熬夜所帶來的危害還是很大的。

其實人們也知道熬夜不好，可是就是不聽使喚的去熬夜。那麼晚上幾點睡覺，才不算是熬夜呢？很多人對此也抱著深深的疑惑，那麼下面我們就一起來了解一下。

首先，一天中，人的最佳睡眠時間是8個鐘，不過一定要養成一個生物鐘，在這一天中，不是說哪個時間段睡夠8個鐘都可以。有些人晚上睡覺很晚，若是要睡足8個鐘，那麼起碼要睡到日上三竿才起來，雖然說睡眠時間也足夠8個鐘了，可是會感覺到身體非常的疲憊。

其次，有專家認為，人體的修復和代謝都是在晚上23點之後開始的，這時候身體會進行排毒，這個點的時候，最好還是進入睡眠狀態讓身體激素得以正常分泌，總之，最好別超過這個點，不然長期晚睡很不利於身體健康的。

最後，經常熬夜也會使得人的內分泌系統出現紊亂，希望大家不要總是熬夜了，畢竟身體才是革命的本錢，多多珍惜自己。

話說，大家晚上都是幾點睡覺的？你們經常熬夜嗎？歡迎在下方留言評論。

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