糖尿病：最佳的運動時間，不是早上也不是晚上，而是這個時段

糖尿病對於大部分人來說都不陌生，因為越來越多的人開始患糖尿病。不管是哪一種類型的糖尿病，除了注射胰島素或者服用藥物治療外，還都需要注意飲食，以及適當運動。

不過，雖然運動對糖尿病患者有好處，但只有科學合理的運動才能起到更好的效果。對於糖尿病患者來說，該如何科學合理地運動呢？對於這個問題，以下幾點會對你有所幫助：

1.盡量不要在睡前運動

提起運動，可能很多人認為什麼時候運動都可以，對身體起到的作用是一樣的。事實上並非如此，糖尿病患者盡量不要在睡覺之前運動。因為運動會讓神經變得興奮，從而影響睡眠質量，這可能會加重病情。

2.工作的時候，也要記得運動

很多人工作忙的時候，連吃飯的空都沒有，更別說是運動了。但是，不管再忙，要盡量每隔一段時間，活動一下你的身體。可以讓頭部、胳膊或者腿部做一些伸展運動；也可以起身去茶水間給自己倒杯水。總之，就是要隔一段時間活動一下，最好是30分鐘活動一次比較好。

3.飯後一小時後運動最佳

剛吃完飯最好不要立即運動，飯後一個小時運動是最合適的。因為在此期間，腸胃要對我們剛吃進去的食物進行消化，運動會對消化系統造成影響。早餐一小時後的運動，能夠達到更好的控制血糖效果；晚餐後的運動則可以幫助我們的身體消耗掉一些多餘的能量。不過，需要注意的是，晨練不要起得過早，也不能空腹進行運動，這樣對病情並無好處。

4.哪些運動適合糖尿病人？

值得注意的是，雖然運動對糖尿病患者有益，但並不是所有的運動都適合糖尿病患者。盲目而沒有計劃的運動，可能會加重病情。糖尿病患者可以選擇騎自行車、慢跑或者游泳等有氧運動，再配合一些高強度間歇性訓練以及阻力訓練，會對病情有很大的好處。

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