想減肥的人，一天之中發胖最「猛」的這3個時間，再餓也要管住嘴

說起減肥，這是很多女性朋友天天掛在嘴邊的事，但奇怪的是，你要是注意身邊的女性，真正能減肥成功的人並不多，有的甚至越減越胖。很多女性感到很鬱悶，明明自己很努力了，以前喜歡吃的食物現在基本戒掉了，每天還進行了運動，為什麼身上的肉不見掉呢？這或許是你忽視了一天之中發胖最猛的這3個時間。

想減肥的人，一天中發胖最「猛」的3個時間，再餓也要管住嘴：

第一個時間：上午的10半～11點半

一般而言，大家吃早餐的時間在八點之前，而且有些人對早餐一直都不太重視，尤其是正處在減肥期的女性，經常不吃早餐或者就吃一點點水果。這樣到上午10點半左右，飢餓感便會襲來，有些人想，反正自己早餐吃得少，這個時候吃點餅乾、蛋糕應該是可以的。但其實上午10點半到11點半是一天之中發胖最猛烈的第一個時間，這時候攝入高熱量食物，這些能量就會全部被身體吸收，然後積存在體內，從而導致肥胖加重。因此，這個時間再餓也要管住嘴。

第二個時間：下午3點～4點

在下午的3點到4點點，這個時間是人體新陳代謝比較旺盛的時間，所以這個時候人們的飢餓感會比較強。很多上班族會選擇在這個時候喝點下午茶或者咖啡來充饑，這樣的情況會導致脂肪額外堆積，很多較胖的人就是在這個時間產生的。因此，在這個時間再餓也要管住自己的嘴，畢竟再挺一挺，很快就可以吃晚餐了。

第三個時間：晚上8點之後

晚餐的最佳時間應該在下午6點半左右，太早或太晚都可能引起肥胖，尤其晚上8點之後就不應該再進食了。可有些人喜歡在這個時間邊看電視邊吃東西，這是一種很不健康的生活方式，因為這時候吃東西，腸胃沒有足夠的時間來消化食物，便會囤積在身體裡面，變成可怕的脂肪。因此，習慣在這個時間吃東西也是非常容易長胖的，勸你最好能忍住。

因此，想要成功減肥，上面說的這三個發胖最猛的時間，最好能管住嘴巴。另外，生活中還可以多做以下幾件事。

一、吃飯只吃8分飽

吃飯每餐都只吃8分飽是最理想的，有此人說做不到，其實我告訴你，雖然吃到8分飽的時候，你嘴裡還想吃，但只要你忍心放下筷子，5分鐘後你便沒有了還要吃的感覺。另外，要保證攝入足夠的蔬菜與水果，就算是在外應酬也應該先吃蔬菜，大約吃3分鐘蔬菜後再吃別的食物。當然，想減肥的人，酒應該盡量不喝。

二、多喝溫開水

多喝溫開水是最簡單有效的養生方法，而且也能幫助減肥，有專家建議人體每天要喝夠8杯水。多喝溫開水能夠清理腸道，幫助身體排出毒素垃圾，還能增強飽腹感，非常適合想減肥的人多喝。每天喝第一杯溫開水的時間應該是早上起床洗漱後，這杯水除了能補水，還可以幫助清理腸胃，有預防便秘的效果。

三、多吃有助減肥的食物

大麥茶：大麥是粗糧中的一種，膳食纖維比較豐富。而將大麥製成茶後泡水喝能夠助消化、解油膩，而且大麥茶中的膳食纖維可以溶於水，因此多喝大麥茶能將腸胃中的毒素垃圾排出去，長期堅持飲用能夠達減肥和養顏的功效。

牛油果：牛油果這個名字讓人覺得很油膩，很多人不喜歡吃，認為吃了會加重肥胖，實際上，牛油果中富含的單一不飽和脂肪，可以說是極好的燃脂神器，一方面能抑制脂肪合成，另一方面還能夠刺激身體分泌燃脂荷爾蒙。

燕麥：早餐或者晚餐吃燕麥是比較好的選擇。燕麥含有豐富的膳食纖維，能夠增強飽腹感，促進腸胃蠕動。更重要的是，燕麥的升糖指數較低，吃後不用擔心血糖驟升，這樣飽腹感會更持久，有效抑制了食慾，從而有利於減肥。

註：圖片來自網路

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