男人45到59歲是「生死坎」，想長壽，做到這四防、五戒！

45歲至59歲是人生的黃金年齡，但也是很多男人生命中最難熬的「生死坎」，也就是疾病爆發期。45歲後我們的身體機能會出現明顯的衰退現象，45-59歲這十五年內，是很多中年人生命中最難熬的一個階段。很多中年人就因為沒有熬過這一危險期而與世長辭，這是大家都不想要的結局。那麼，處於這一時期的人群該如何平安度過危險期呢？男人45到59歲是「生死坎」，想長壽，做到這四防、五戒！

想長壽，做到這四防！

1、防血栓

人體的健康血液在人體血管內流動，成年累月，容易滋生很多血脂垃圾及毒素，並形成栓狀物質，凝固在血管內壁，動脈血流受阻，久而久之形成動脈粥樣硬化！而動脈粥樣硬化，是血栓發作的根源，易造成突發的心梗、腦梗等，嚴重危及生命。

2、防癌症

不要談癌色變，就像無法阻止衰老一樣，我們也難以消滅腫瘤，尤其是中年男人患癌症等重大疾病的比例是最高的，但從生活習慣中可以更好的預防，把好病從口入關至關重要，多吃新鮮的果蔬，少吃霉變、或剩下的飯菜，少吃燒烤、腌漬食物，定期的體檢，比如肝癌、胃癌、肺癌的早期都是有癥狀的，越早發現治療效果越好!

3、防失眠

中老年男人有不同睡眠障礙的人口非常多，不是睡不著，就是半夜醒，長期失眠對身體健康帶來較大隱患，身體只有在睡眠中才能得到更好的休息，缺少睡眠會導致神經系統、胃腸道系統等多系統疾病的爆發。

4、防呼吸系統疾病

呼吸系統疾病是一種比較常見的疾病，也很容易發生，最常見的就是咳嗽，但也不能因此而忽視。呼吸系統疾病的主要病變在於氣管、支氣管、肺部及胸腔，疾病較輕的人一般是咳嗽、胸痛、呼吸受影響，但重者可能會導致呼吸困難、缺氧，甚至呼吸衰竭而致死。

想長壽，做到這五戒！

1、發怒

中年人家庭瑣事多，工作任務重，情緒更易波動。45歲後可不能再像以前以前動怒發火了，發怒腎上腺素分泌上升，引發高血壓，體內毒素集聚，傷肝傷肺，易誘發消化道潰瘍、冠心病等，影響健康。多笑笑，減少壓力，樂觀看待身邊事，有一個好的心境是長壽的不二秘訣。因此，中年人要善於控制情緒，尤其不要發怒。

2、戒熬夜

為了追求更豐富的生活，或是更好的提高生活、擴大人際交往，很多人熬夜已經成為了常態，你偷走了睡眠，睡眠就會偷走你的健康，這說明時間萬物是相剋相生，存在著因果關聯，成年人每天7--8個小時的睡眠，如果無法保證，更容易患上煩躁、抑鬱症、肥胖、肝病，身體免疫力下降，更容易患上感冒等!

3、戒久坐

現在不少人因為工作的原因而久坐，也有人因為宅在家而久坐，也有因為懶得動整天躺坐在沙發上等等。這些行為習慣，時間久了容易使得血液循環減緩，身體得不到運動而變得臃腫，也會對腎臟和下肢健康帶來損害，不利於身體的健康。因此，想長壽，就要戒掉久坐，要多起來走動走動，多運動身體，這樣健康才與你相伴。

4、戒縱慾

長期縱慾過度，會消耗人體最寶貴的腎精，尤其是男性，腎精虧空會出現頭暈眼花、腰膝酸軟、脫髮等現象。到中年，想健康，最好進行適度的夫妻生活，利於身體健康，減輕壓力。

5、戒煙酒

90%的肺癌與吸煙有關，吸煙是肺癌的元兇！吸煙者患肺癌的幾率比不吸煙者高10倍以上，尤其是50歲以上、20年吸煙史及平均每天吸20支煙。而酒精在肝臟內代謝後產生中間產物乙醛，不僅損害肝癌，而且長期大量飲酒可造成酒精性脂肪肝、酒精性肝硬化。

註：圖片來源於網路

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