155小個妹子別擔心！睡前簡單5個動作，20＋也能長高變瘦！

每個女生都是希望自己有一雙大長腿的，但這樣的前提也是需要個子高，很多155以下的小個子姑娘對於自己的身高大多都是很困擾的，其實不用擔心，有效的瑜伽拉伸，是有可能長高的。

本次小編給大家看到的就是睡前超簡單的五個動作，堅持下去不僅能夠長高而且還能夠瘦身塑形，就算是20 的年齡也會有效果的。首先我們提前需要進行拉伸，這樣為後續的瑜伽奠定基礎。

然後就是拉伸大腿，跪著坐然後直接往後躺下，注意不要彎腰，這一步可以瘦大腿，下一個動作就是一隻腿盤著坐，然後另一隻腿伸直，盡量用手去夠腳。

第四個動作先趴在墊子上，然後小腿翹起來，手抓住同邊的腳背，盡量使上半身抬起，最後就是單腿跪地，另一隻腿向後伸並且抬高。

其實這幾個動作都是很簡單的，也就是通過拉伸的動作，能夠有望抓追最後的機會長高，再加上能夠一定程度的瘦身塑型，很多人都在跟著學，在比較緊迫的工作和學習中，練一些塑形瑜伽還是很不錯的選擇呢。

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