3種食物是安眠食物，經常失眠的人要常吃，安神助眠改善睡眠

哈嘍，大家好！我是你們的健康小達人，今天我要跟大家分享的文章是安神助眠改善睡眠的食物，經常失眠的朋友們要注意啦！今天小編就給大家推薦幾樣食物孩子多吃一點，對於身體健康是能提供很大幫助的！

睡眠是生活中最大的一個健康問題，晚上睡不好直接就會影響第二天的工作狀態和身體健康，生活中很多食物有助眠的功效，想要一覺到天亮的人平時多吃點，可以有效改善睡眠問題，一起來看看吧！

第一種，桂圓，桂圓又稱龍眼，屬於生活中很常見的一種水果，中醫認為其中含有的物質具有安神助眠補氣血的功效，經常失眠的人可以選擇直接吃新鮮的桂圓，還可以選擇用桂圓泡水喝。

第二種，葡萄乾，葡萄乾是由葡萄晾曬風乾的一種食品，生活中很多人把它當做小零食食用，其中它還有一種可以助眠的物質褪黑素。這種物質可以幫助睡眠，改善睡眠周期，睡眠不好的人平時可以吃一把葡萄乾來緩解。

第三種，百合，很多人一說起百合，首先想到的就是花卉，殊不知它的根部還是很好的藥物，具有安神、治療失眠多夢的功效，有失眠困擾的人可以多食用一些。

好了，文章到這裡就結束了，小編會每天更新適合健康小知識，喜歡的朋友可以關注我，有什麼想諮詢的事情也可以在下方留言，小編看到會及時回復作出解答的。明天再見！

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