備孕不能光靠嘴巴說，營養補充不能拖

現在人們越來越重視優生優育，那些正在準備要寶寶的夫妻，更是經常把備孕掛在嘴邊。有優生優育和備孕的意識，這肯定是極好的。

但備孕可不只是嘴巴說說就可以的，而是要付諸行動才行，特別是下面這些營養，更是要在備孕期間及時補充，千萬不要拖哦。

1、葉酸

葉酸是一種水溶性的B族維生素，對細胞的分裂生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起著重要的作用，如果准媽媽缺乏葉酸，可能引起胎兒神經管發育缺陷。因此建議準備要寶寶的准媽媽，提前3~6個月就開始補充葉酸哦。

2、鈣

眾所周知，鈣是人體骨骼和牙齒的重要組成成分，對人體的健康起著非常重要的作用，而准媽媽的身體健康程度，直接影響著寶寶的身體健康。因此建議准媽媽在備孕期間也要注意補鈣，每天最好攝取800mg左右的鈣質，讓自己的身體保持在更加健康的水平。

3、鋅

鋅是對人體非常重要的一種微量元素，它不僅會影響到人的食慾和身體健康，還會影響到人的生育能力。同時鋅還對胎寶寶大腦發育起著很重要的作用，所以准媽媽從備孕開始，每天最好能攝入100mg左右的鋅哦。

4、蛋白質

准媽媽在懷上寶寶後，身體會經歷一系列的變化，這個變化過程需要消耗大量的蛋白質。如果在備孕期間沒有儲備充足的蛋白質，不僅會影響准媽媽的身體健康，還不利於寶寶的生長發育。所以准媽媽在備孕期間，一定要注意補充蛋白質，方法其實很簡單，就是多吃富含蛋白質的食物，比如每天喝一杯牛奶。

對於想要寶寶的夫妻來說，備孕可是件大事，一定要行動起來，才能孕育出更加健康聰明的小寶貝哦。

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