「抖音」超火的「輕斷食」減肥「效果」到底怎麼樣？你敢試試嗎？

現在的人們為了保持身材想出了各種各樣的辦法，最近在網路上流行起了一個詞「輕斷食」。「輕斷食」到底是什麼呢？為什麼它會這麼火，「輕斷食」減肥法真的有效果嗎？是否適合每個人呢？今天我們就來聊一聊當下這個火熱的話題「輕斷食」。那麼「輕斷食」到底是什麼。「輕斷食」並不是一種減肥食譜，而是一種控制飲食的方式，它是指在一定的時間內不進食或者吃某種特定的食物。（比如蔬果汁）。

「輕斷食」也是分很多種的，中國古代的人們有著「過午不食」的習慣，而現在比較流行的就是「5:2輕斷食」，意思就是在一周7天的時間裡，5天正常吃飯，拿兩天的時間不進食、少量進食或者吃指定的食物，這兩天的時間不用連在一起，7天中任意選擇兩天即可。斷食的兩天時間裡，女性大約能控制500大卡，男性大約能控制600大卡。還有一種比「5:2輕斷食」強度更大的斷食方法，叫做「交替斷食法」，意思就是隔一天就斷食一次，斷食的那一天並不是什麼都不吃，整日所食的食物控制在平時的25%左右。不過這種方法太極端，堅持下來的人少之又少。

那「輕斷食」真的能幫助減肥嗎？答案是：如果你採用合理的「輕斷食」，那是有助於減肥的。「輕斷食」其實是一種科學的瘦身方式，但為什麼嘗試的人很多，但是成功的人缺這麼少呢？

如果你要開始「輕斷食」，那最好採用循序漸進的方法，不然身體會受不了的。第一次嘗試的時候可以先從減少食量開始，每頓飯都照常吃，但是將所食食物的量減少50%，然後再減少到25%，大家還可以做一些「輕斷食」時期喝的果汁，因為身體是需要補充能量的，如果只喝水，那肯定一整天都沒有精神。「輕斷食」結束以後恢復正常飲食即可，切不可暴飲暴食，這樣前一天的努力全部白費了，這也是為什麼失敗的人這麼多的原因。

如果你剛開始「輕斷食」那小編建議你先從一周一次開始，先花一個月的時間讓自己適應一下，如果一次就「用力過猛」身體反而承受不住哦！

「輕斷食」雖然看起來比較簡單，但實際做起來是比較難的哦，看見心愛的食物卻不能吃掉它，也是一種精神上的折磨啊！想瘦的你敢試試嗎？ 歡迎閱讀小編的文章，網友們還有不同的看法嗎？歡迎留言討論！

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