產後做足這5件事，寶媽產後少受罪，恢復身材也快

文 | 齊麗娟

在生完寶寶後，除了關注寶寶，寶媽心心念念的都是自己的身材何時能恢復，重新變得苗條起來。經過一個孕期，寶媽的外形變化是很大的，絕大多數的，不見往日苗條的蹤影，變得臃腫不堪，非常渴望能儘快的恢復原樣，其實，只要是在日常生活中做到這些，想重新擁有苗條的身材是不難的。

一、用母乳餵養寶寶

這個大多數寶媽應該都能做到，因為母乳是給寶寶自帶最合適的口糧了，沒有任何的物品能代替母乳的營養成分，可是有一些愛美的寶媽卻在糾結，認為用母乳餵養寶寶會影響恢復身材。

這完全是錯誤的，恰恰相反，想儘快恢復身材，還就得讓寶寶吃母乳。寶寶吃了母乳之後，寶媽自身的能量被消耗掉了，這還是減肥的一個方法呢，所以放心讓寶寶吃母乳，這是兩全其美的好事情。

二、飲食結構要合理

在生完寶寶之後，既想能奶水充足保證寶寶的營養，又想能夠很快的恢復身材，就得在飲食上花些心思。不能偏食，吃一些大魚大肉偏油膩的食物，這些是不利於減肥的，並且也不會增加太多的奶水，反而是補得太過，影響奶水的分泌。要一天多吃幾頓，每頓少吃點，營養均衡的去搭配，這樣奶水會好，身材還能早日恢復。

三、睡足夠的覺，保證睡眠

睡不了個安穩覺，這應該是有孩子後，寶媽最大的感受。想一覺睡到天亮是個奢望。因為寶寶一夜要醒來好幾次，吃奶、尿尿，這樣寶媽的睡眠質量就會受到影響。只能儘可能的補覺，或者讓老公也擔當照顧孩子的責任，不是總是自己在第一線，也可以趁著孩子白天睡的時候也跟著睡會，睡眠充足了，寶媽的身材才能很快的恢復。

四、要保持合理的運動

健美的身材是與運動分不開的，寶媽想儘快擁有苗條的身材，同樣也得需要做運動。但寶媽在生完寶寶之後，各方面的身體機能都在恢復中，不能做劇烈的運動，不然會對身體造成傷害，得不償失。可以做操、散步，隨著身體的恢復再逐漸變換運動的方式。

擁有一個好身材的寶媽是值得表揚的，因為這首先是一個自律的寶媽，社會需要越來越多健康時尚的寶媽，她們積極的生活態度會給家庭帶來美好的氛圍，也會成為寶寶的驕傲和榜樣。

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