春天多吃它，低熱量，富有天然的維C，多吃皮膚好，還不會長胖

春天多吃它，低熱量，富有天然的維C，多吃皮膚好，還不會長胖

涼拌包菜

說了這麼多包菜的好處，大家吃包菜的時候是不是都會炒著吃啊，往往炒菜的時候放的油和鹽會比較多，這樣的話也是會有一定的熱量的。下面咱們就來做一道少油少鹽低熱量的包菜吃法，加調料的時候自己可以控制分量，這樣就能夠充分地做到少油少鹽的減肥餐了。清香清脆的味道，健康不長肉，對皮膚還特別的好！

【涼拌包菜】

【食材】：包菜、食用油、大蒜、干辣椒、小米椒、小蔥、生抽、香醋、白芝麻、花椒、白糖。

【做法】：

1、先把一整個的包菜洗乾淨，把老掉的葉子都去掉，整顆包菜放在案板上面，直接用刀在上面切成小方塊，根部不要切斷，這樣嫩一些的包菜葉子就會掉落下來。

涼拌包菜

2、切包菜的時候燒一鍋水，水開以後放入幾滴油，把包菜放入開水中煮兩分鐘撈出，放入涼開水中，口感會更清脆。

3、過好了涼水的包菜撈出來擠干水分，放入大碗中，切點蒜末放進去，再切點干辣椒小米椒圈放進去，再切一些小蔥花放進去，放入兩勺的生抽，再放入一勺香醋，在撒上點白芝麻、花椒。

涼拌包菜

4、在鍋中把油燒熱以後，澆在所有的調料上面，用熱油炸出它們的香味，最後再加入兩小勺的白糖，把它們充分的翻拌均勻，盛入盤子裡面，就可以吃了。

所以，包菜就不要再炒著吃了，用這種方法把包菜涼拌起來，看著晶瑩剔透的樣子，吃起來是清香脆爽的口感，少油少鹽更健康。而且也不會感覺水煮菜有多麼的難吃，只要放入了味道好的調料進去，少量的調料就能夠使這盤涼拌包菜變得非常的好吃！愛美減肥的小夥伴們還在等什麼，這款健康又好吃的涼拌包菜趕緊入手吧！要是對辣味菜忌口的話，就把干辣椒和小米椒去掉，不過加一小個干辣椒的話辣味不太很重，但是香味會很好的！

涼拌包菜

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！