血管變硬之前，或許身體會有這些「變化」，若一個不佔，值得慶幸

人體的血管就跟樹木的枝幹一樣，延伸到身體的每一個角落，枝幹也是有大有小的，血液就在枝幹中循環流淌。隨著人的年齡增長，血管也是會老化的，血管老化的表現就是開始變硬，除了年齡因素，血管變硬還和吸煙、高血脂、高血糖、肥胖等因素有關，它們都會加速血管硬化，使之失去彈性變脆了。

血管變硬之前，或許身體會有這些「變化」，若一個不佔，值得慶幸！

變化一：神經衰弱

頭暈、頭痛是血管變硬的典型表現，人們時常感到想睡覺和沒有進行體力或者腦力活動而感到不同程度的疲勞。有的會因為血管硬化會導致微微的腦供血而感到頭部有一定的壓迫感，有時會出現耳鳴、記憶力衰退等現象。

變化二：失眠多夢

血管變硬會使得人們出現睡眠方面的障礙，比如失眠、多夢、容易驚醒，還會產生盜汗的癥狀，當你出現這些癥狀又沒有查出其他器質性病變和神經系統疾病，那麼要警惕血管在開始變硬。

變化三：四肢麻木

很多人覺得四肢發麻是神經方面的問題，事實上血管硬化話也會導致四肢麻木，因為血管硬化，相應的就會變得狹窄，那麼屬於血管遠端的四肢就會因為距離心臟遠而出現供血不足的情況，從而引發麻木。

變化四：耳垂皺紋

耳垂這個部位由結締組織組成，對缺血非常敏感。當身體的血管變硬的時，耳垂會發生微循環障礙，血液不達而出現皺紋。

除了對注意以上4個方面身體變化之外，我們還要密切關注血壓的變化情況，尤其是壓差的問題，一般情況下，測血壓的時候高壓和低壓之間有一個壓差值，這個值一般在30~40之間，如果高壓和低壓的壓差大於這個數值，在排除測量誤差的情況下要注意，因為血管變硬失去彈性，在心臟舒張時，血管回彈性差，就會導致舒張壓偏低，高壓高出正常值，這就說明血管變硬了，沒有彈性。

血管一旦硬化，很難再軟回去。因此預防大於治療，那麼日常怎樣才能養護好我們的血管呢？可以從飲食上著手，多吃以下食物：

葡萄

葡萄看起來晶瑩如玉吃起來甘酸怡人，很多人都喜歡吃。葡萄里含有一種叫逆轉酶的物質，這種物質起到軟化血管的作用。所以常食用葡萄對我們的心腦血管有較好的養護作用。

青椒

青椒營養豐富，含有豐富的維生素、鎂、鉀等。青椒中的維生素C和類黃酮含量非常豐富，起到軟化血管，增強血管彈性的作用，經常適量食用青椒可以保護血管還能增強抵抗力。

香菇

香菇是一種核酸類的物質，可以預防膽固醇的產生，防止血管變脆和動脈硬化，保護血管的健康。香菇還含有豐富的維生素C和纖維素，並且蛋白含量很高，脂肪的含量還較低，若是經常食用的話，可以養血補氣和延緩衰老，增強身體的抵抗力。

香菜

香菜多數人都拿來當調料吃，其實香菜是一種很好的養護血管的食物，香菜中含有豐富的維生素C和鉀等物質，可以很好的幫助降血脂，擴張血管，增加冠脈血流量，降低血壓和膽固醇，軟化血管等。

地皮菜

地皮菜富含蛋白質、多種維生素和鈣、磷、鋅等物質，地皮菜富含鎂元素，可以改善微循環，擴張和軟化血管，降低血液的粘稠度，從而讓血壓更容易控制。

溫馨提示：如果想軟化血管，食物固然是很重要的，但是光有食物，可能效果還不能理想化，而是應該搭配有氧強度低的運動，只有運動和飲食雙管齊下，才能確保心血管的健康。

以上圖片均來自網路

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