飯後腸胃腫脹難受怎麼辦？擔心拖成胃病！這十招很有用！

很多人因為飲食問題或者腸胃不適，經常會出現腹脹，胃感到腫脹和不舒服，這可能伴隨著脹打嗝緩解，有的持續時間很長。今天我們介紹一下腹脹的原因與10個妙招，以及什麼時候應該去醫院檢查。歡迎大家點擊右邊+按鈕關注我們

一、腹脹的原因

腹脹發生在腹部，當胃腸道中積聚大量空氣或氣體時會發生這種情況。

飲食是腹脹的常見原因，因為當身體消化食物時，它會產生氣體。人們在進食或飲水時也會吞咽空氣，然後進入胃腸道，脹氣和打嗝通常有助於緩解腸道內氣體和空氣的積聚。

腹脹是許多健康狀況的癥狀，例如腸易激綜合征或食物不耐受，甚至腫瘤。然而，大多數腹脹的情況是可以避免的，有些問題應該去醫院檢查。

二、進食後避免腹脹的十種方法

1.不要吃太多纖維

纖維是一種碳水化合物，存在於植物性食物中，身體無法消化。它在體內具有一些重要功能，例如幫助調節血糖水平和糖消耗。

然而，高纖維食物會導致一些人產生過量的氣體。一項研究發現，減少纖維飲食有助於減輕特發性便秘患者的腹脹。

高纖維食物的例子包括：

扁豆

水果，如蘋果和橘子

全麥燕麥

豌豆

西蘭花

豆芽

等等

2.食物不耐受和過敏

腹脹是食物不耐受或過敏的典型癥狀，不耐受和過敏會導致過多的氣體產生或氣體被困在胃腸道中，最容易引起這種情況的食物是小麥或麩質。

麩質

沒有可靠的測試來確定特定的食物不耐受或過敏，因此識別它們的最佳方法是通過反覆試驗。它可以幫助保存食物日記以跟蹤哪些食物引起癥狀，例如腹脹。

3.避免吃高脂肪食物

脂肪是健康飲食的重要組成部分，是重要的能量來源。身體慢慢消化脂肪，因為它們比大多數其他食物需要更長的時間才能通過消化道，並且可以延遲排空胃。在某些人中，這可能導致腹脹。

對於經歷過這種情況的人來說，避免食用高脂肪食物可能有助於減少腹脹。例如，對患有胃排空問題的人進行的一項研究發現，高脂肪固體膳食導致癥狀增加，包括腹脹。

4.慢慢飲酒和進食

碳酸飲料中含有的二氧化碳會引起腹脹，飲酒或進食過快會增加人吞咽的空氣量，從而導致胃腸道內積聚更多氣體。

對於快速進食或飲水的人來說，這可能是腹脹的原因，減慢他們吃的速度可能有助於減少問題。

5.避免使用碳酸飲料

碳酸飲料含有二氧化碳，這種氣體可以在胃腸道積聚並導致腹脹。飲食版的碳酸飲料也會發生這種情況。

純水是碳酸飲料的最佳替代品，可降低腹脹風險。

6.生薑

生薑是消化問題的傳統療法。它含有驅風劑，有助於減少胃腸道中的過量氣體。

2013年的一項綜述表明，生薑有一些健康益處，包括緩解胃腸道問題，如腹脹。

7.避免口香糖

口香糖會使人吞下更多的空氣，這種空氣會在胃腸道積聚並導致某些人腹脹。

8.進食後輕度運動

進食後進行輕度運動，例如散步，可能有助於減少某些人的腹脹。

一項研究發現，輕度體育鍛煉有助於從胃腸道排出氣體並緩解腹脹。

9.吃飯時避免說話

吃飯時說話會增加吞咽空氣的機會。這可能導致胃腸道中的空氣積聚，導致腹脹。

10.治療胃灼熱

當來自胃的酸回到喉嚨上時會發生胃灼熱，這會導致不舒服的灼燒感，這也是腹脹的常見原因。

治療胃灼熱可能是減少某些人腹脹的有效方法，人們可以使用抗酸葯等非處方葯治療胃灼熱。

三、什麼時候去醫院？

如果腹痛伴有腹脹，一個人可能有潛在的健康問題。

進食後腹脹是一種普遍的經歷，通常不會引起關注。患有腹脹的人通常可以在家中治療他們的癥狀，例如使用本文中突出顯示的方法之一。

腹脹伴有其他癥狀的人應該去醫院看醫生。這些癥狀可能包括：

1、腹痛

2、噁心

3、便秘

4、腹瀉

5、疲勞

6、消瘦

7、皮膚過敏

8、便血

這些可能疾病引起的，應該早去檢查確診，早治療。

歡迎大家點擊右邊+按鈕關注我們

@頭條健康@頭條養生@頭條健康聯盟@湖南醫聊@藥師方健@護脾養胃林教授 #真相來了##了不起的醫生# @南方健康 #清風計劃#

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！