老中醫推薦：晨起堅持5個動作，男性想要健康並不難

都說一日之計在於晨，

一睜眼，第一件事是做什麼呢？每個人都有自己的選擇。

無論是起床、洗漱，還是晨練、早餐.......這一系列熟悉再也不能熟悉的步驟里，有多少隱藏著哪些健康隱患呢？又有哪些需要老友們注意的點呢？

事實上，還真不少！

而對於男性，在這裡有5個健康小貼士，希望這些實用的小知識與建議，能夠讓您美好的一天有一個健康的開始。

第一，每個早晨踮腳尖

踮腳尖，是一種神奇療法，腳底有著豐富的穴位，特別是湧泉穴，更是補腎的重點穴位。

而踮腳尖，可以起到刺激局部穴位的作用，足少陰腎經起於足小趾下，斜行於足心湧泉穴，沿足跟部上行，最終屬腎絡膀胱。

踮腳尖，就是一種物理方式的穴位按摩，可以補腎氣，溫陽強身，在每天早晨起床後做個十分鐘，就可以達到效果。

第二，搓腳心

在我國傳統的中醫認為，湧泉穴是人體的一大保健要穴，溝通腎經，只要生活中經常按摩湧泉穴，可以起到益精補腎，強身防病，防止早衰，還能益壽延年，具有安眠的作用。

養身方法：兩手對掌，快速的搓熱掌心，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，交替進行，早晚各1次，每次搓200下，直到局部皮膚溫熱為宜。

第三，早晨提肛

提肛，是我國古代道家養身的常用方法，具有保護一身之氣的作用，而且肛門在人體經絡的督脈地方，督脈是人體的陽脈之海，提肛，可以調節全身的陽氣。經常進行提肛運動，可以使中氣升提、臟腑強壯。

使用方法：自然呼吸，在平靜呼氣時，收縮肛門，吸氣時放鬆，重複20次左右。

第四，按摩後腰

中醫認為「腰為腎之府」，腰是人體的陰陽聚會之地，平時做好腰部的保健工作，才能真正的益壽延年。

保養方法：兩手掌對搓，快速揉搓，局部發熱為宜，至手心溫熱後，將兩手掌分別放至腰部的兩側，手掌向皮膚，來回地按摩腰部，至局部有熱感為宜。早晚各一次，每次約100下。

第五，按摩耳朵

中醫認為，腎是藏精之所在，耳朵是腎的外現，耳是腎的外在，補腎就要對耳朵好。

保養方法：兩手分別輕捏雙耳耳垂，凝神冥想，放鬆心情，揉捏耳垂，達到溫熱，丹田志氣下墜，柔緩的拉住耳垂往下，輕輕讓耳垂往回縮。堅持這個動作每天兩三次，每次10下。

這種方法可以促進耳朵局部的循環，加快血流速度，有補腎、強腰膝之功效。

當然了，這些建議也僅供參考，生活中還有更多的健康小貼士還等著大家去實施。

比如晨起喝點水、及時給卧室通風、吃好早餐以及起床不宜太快，晨練不宜過於劇烈......了解了一大早的健康小貼士，願各位朋友們健健康康、充滿活力去迎接新的一天到來！

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