提高專註力沒有那麼複雜，只需要1張紙1支筆就可以

作為父母我們需要學習的地方太多了，只有不斷的學習科學的育兒理念才能更好的去教育孩子，而孩子的各項能力也很重要， 「孩子的注意力，記憶力，動手能力等這些都是練出來的，所以優秀也是練出來的」，現在孩子的學習不是靠報各種補習班就能學習好了，如果他的各方面能力好的話學習一定不會差。

說起注意力，這應該是每一個父母都會關注的問題。

翁亦奇老師在21天能力訓練中提到注意力，注意力是所有能力的基礎，但是所有的能力都要先從身體開始，注意力不集中和我們的脖子有著很大的關係，你信嗎？

比如，同樣是兩個孩子在看書，一個孩子看書時外面放鞭炮，這孩子紋絲不動依然在專心看書，你問他：孩子你聽見放鞭炮了嗎？他可能會回答你：沒聽到啊！你會很奇怪他是真的沒聽到嗎？

另外一個孩子他看書時旁邊飛過一隻蒼蠅，他就趕緊去看蒼蠅，一會又看到桌邊有一盆花，他又馬上被花吸引了，這孩子特別容易分心。

為什麼兩個孩子差別這麼大呢？

就是因為脖子的原因，因為脖子這個地方是前庭神經核的區域，前庭神經核它有一個功能，叫做信息過濾功能。

剛剛講過的第一個孩子，外面很吵的聲音孩子的耳朵也是聽到了的，因為所有聽過來，看過來的都會進入耳朵或則眼睛，然後必須通過脖子的前庭神經核，再進入大腦。

當第一個孩子耳朵聽到的嘈雜聲經過脖子的前庭神經核時，前庭神經核就在起作用，它會分辨孩子需不需要這個聲音進來，所以前庭神經核做出了一個篩選，把無用的聲音給抑制住了，所以這個聲音雖然到了耳朵但是沒有到達大腦，所以大腦也不會對這個聲音作出反應。

那麼第二個孩子呢？雖然蒼蠅的聲音很輕，但是聲音通過了耳朵來到脖子的前庭神經核，因為這個孩子的前庭神經核比較弱，不能夠做出正確的反應，所以直接就讓這個聲音進去了，到了大腦里，大腦里本來有一台正在看書的電視機，這時候就突然又多了一台有蒼蠅的電視機，一會兒有出來一台有花的電視機，這孩子的大腦里就這樣同時在放映著多台電視節目，這孩子怎麼辦？只能東看看西看看對不對？所以這樣的孩子就成了我們眼中總是分心的孩子，即使你拿繩子捆住他，他也還是控制不住要東看西看的。能明白嗎？這就是孩子為什麼注意力不集中的原因。

那麼前庭神經核的鍛煉是怎麼來的呢？最重要的鍛煉階段是在孩子七八個月爬的時候，所以孩子八個月的時候就應該讓孩子多爬。爬的時候就在鍛煉孩子的脖子。

另外給孩子做卧地推球的訓練，這個訓練也是在鍛煉脖子，鍛煉我們的前庭神經核，而且這個鍛煉的好處還不僅僅只是脖子，同時也鍛煉到了孩子的視覺追蹤能力，因為球一直是在快速的移動中，而孩子需要一直盯著球。

另一方面，卧地推球還可以很好的鍛煉到孩子的後背和手部小肌肉群，這個好處就在於在孩子學習寫字的坐姿上的幫助，對筆的控制能力上也會逐漸增強，寫字不再像蟲爬了。

孩子的專註力是可以培養、提高的，但這不是依靠短時間、高強度的注意力訓練來達成的，最關鍵的還是要養成良好的使用注意力的習慣，這樣孩子就會自然而然地集中注意力了。而要養成這種習慣，靠的還是日常生活中持續的引導。

所以始終認為，有效的注意力訓練方法，應該是簡單、方便、有樂趣、能融入日常生活的。複雜的方法再好，堅持不了，也就沒有用處。

南方科技大學2012年的自主招生考試里，有一道非常有意思的考題：7分鐘內，在試卷上從1寫到300，不能塗改。這道題聽起來挺簡單的，但據說幾百個考生里，只有2個人完全答對。其實，這就是一種簡單有效的、訓練長時間維持注意力穩定性的方法，需要的道具也很簡單：一張紙、一支筆。

要在日常生活中隨時隨地進行，道具一定要隨手可得，咱們可能不會天天在包里背一套注意力訓練冊，但是要找到一張紙、一支筆卻不難。

舒爾特方格

舒爾特方格應該是全世界範圍內，最經典、最有效、也最科學的注意力訓練方法了，它也可以用來測試注意力水平，在專業的感統訓練機構，舒爾特方格就是常用的工具。

經典的舒爾特方格是這樣的：

使用舒爾特表，眼睛距表30～35厘米，按數字順序依次用手邊指邊讀，直到找完所有數字，並記錄時間；眼睛稍做休息，繼續練習第二次，要求每天練習10次。

可以參考下測試標準

3周歲 3*3 60秒及格

4周歲 4*4 90秒及格

5周歲 4*4 60秒及格

6周歲 5*5 60秒及格

7-12 周歲 5*5 42秒及格， 26秒優秀，50秒注意力偏弱

成年人 5*5 20秒及格， 30秒以上偏弱

我國的飛行員楊利偉是我國用時最短的，時間為3.04秒。

舒爾特方格注意力水平測試標準，不同地方這個標準會略有浮動，大家不必過於糾結幾秒的差異。

對於年齡稍小的寶寶，可以減少格子的數量。

還不認識數字的寶寶怎麼辦呢？可以用形狀、顏色來代替數字，家長報出形狀的名稱， 像「藍色圓形」，讓寶寶用最快速度指出來，難度可以自行調整。

當孩子熟練之後，還可以升級難度，把1-10數字倒著找出來，或者大人報數讓孩子找數。

舒爾特方格為什麼經典呢？因為它是一種很全面的訓練方法，可以同時訓練孩子注意力的穩定性、廣度、分配和轉移4個維度，真的是最簡單有效的方法了。

數字劃消

這個遊戲也是注意力訓練里最常用到的。在一張紙上隨意地寫下幾行數字，讓孩子圈出某一個數字，比如，圈出裡面所有的「8」。

全納兒童能力訓練專用資料

難度升級：

• 1.劃掉3前面的一個數字；
• 2.劃掉7後面的第一個數字或者第二個數字；
• 3.劃掉特定的兩個數字的組合，比如下圖，找出所有的「28」組合，或者相鄰相加得9的劃掉。

以上孩子做完後，讓他自己檢查一遍有沒有漏掉的地方，孩子如果實在找不出來，可以告訴她錯了兩個地方，或者縮小範圍，在漏掉的那一行，標註1或2。

同樣可以玩「圖形劃消」

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或者」水果畫消「

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數字聽寫

1.這個遊戲適合已經會寫數字的孩子。家長即興的報出一串數字，比如「905637」，讓孩子聽完後，憑記憶力把聽到的數字寫在紙上。

2.家長從1開始數數，「1、2、3、4、5、7、8、10……」，讓孩子把漏數的數寫在紙上。

帶孩子出去旅遊，坐長途火車、飛機無聊的時候，可以跟孩子玩一些這樣的遊戲，不會增加任何行李負擔，又能打發時間。要讓孩子覺得這不是「訓練」，而是玩遊戲，就像我們一直倡導的「玩中學」，好的育兒方法，應該是沒有負擔、不著痕迹的，以潤物細無聲的形式對孩子進行引導吧。

同時注意力是所有能力的基礎，有的家長反應孩子很聰明，讀書卻讀不好，就是注意力不集中的表現，所有的能力都是建築在注意力的基礎之上，所以注意力的訓練也非常關鍵，平時跟孩子每天練習畫消的訓練，對孩子的注意力會有很大幫助的。

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