過度節食不可取 保暖養胃是關鍵

雨水節氣，春意更濃。春屬木，與肝相應，肝氣旺而升發，使人精神煥發。從五行相剋角度看，木克土，脾屬土，春季肝氣旺盛易致脾土虛弱;外加雨水節氣，大地陽氣初生，地表濕氣漸升，霜露雨水豐盛，濕邪最易困脾，對於脾胃來說可謂「雪上加霜」，嚴重影響著消化功能。

元宵佳節，家人團圓、朋友聚會，難免要饕餮盛宴、斟酌貪杯，肥肉厚酒之餘又進一步加重了胃腸負擔，容易出現腹脹噯氣、噁心嘔吐、腹痛腹瀉等胃腸不適癥狀，讓過節的愉悅歡慶心情大打折扣。

調整飲食應按時按量，均衡搭配，清淡為主，千萬不要走進「過度節食」「純素飲食」等極端的飲食狀態。工作強度不宜太大，應當給自己調整工作生活節奏的緩衝時間。

雨水節氣過後，飲食調養方面要考慮春季陽氣初生，萬物始生的特點，注意疏肝解膩，宜食辛甘發散之物。

在節日期間人們往往攝入過多的蛋白質和脂肪，加重了代謝負擔，這也是人們易感「積食」的主要原因。節後的飲食結構應該適當降低蛋白質攝入，並以清淡為主，讓已經不堪重負的胃腸道休息調整。主食要以穀類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等雜糧，要注意增加深色蔬菜的比例，葷菜盡量採用清蒸、水煮等方式烹調。

在三餐中多選擇食用粥和湯，平時也要注意多喝水，以補水份。在節日中，往往會吃很多堅果零食，這些食物本身水分不足，易使身體處於缺水狀態，所以正需補充水份，比如新鮮的綠葉蔬菜、水果、小米粥、陽春麵等，足夠的水分可加快胃腸道蠕動和新陳代謝，減輕腸胃負擔。注意水果不能代替蔬菜。

養胃秘訣

一、養成良好的生活習慣：

少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。

二、改變飲食習慣：

按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

三、積極食療：

羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。

四、按摩保健：

飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。

五、常備荊花胃康膠丸，理氣散寒，清熱化瘀

大量四期臨床試驗證實，多年的臨床應用，得到臨床專家普遍：現代中藥荊花胃康膠丸，在傳統鉍劑抗菌治療基礎上，加服荊花胃康膠丸，可使HP根除率提升至少7%，同時沒有藥理方面交叉作用，不影響人體正常菌群，也不產生耐藥性。為國內首創的既治療慢性胃炎，又可有效治療消化性潰瘍的現代中藥。

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