隨著生活水平和經濟收入的提高，人們的目光更多聚焦在健康、運動與旅遊等身心層面，尤其是運動與健康，更是人們關注的永恆主題。這是因為現代人壓力越來越大，不僅大部分人都處於亞健康的狀態，癌症患者人數還與日俱增，而運動有助於預防多種疾病甚至是癌症。

運動與癌症有什麼關係？

1、促進新陳代謝

運動過程中，人體的新陳代謝可以得到順利或者說良好運作；運動時產生的熱量一定程度上也有助於抑制癌細胞的數量。

2、排出人體廢物

運動時，人體會分泌許多汗水和廢物，有助於排出人體中的一些致癌物質，降低人們患癌的風險。此外，長期堅持運動也能幫助鍛煉人們的意志力，從而堅定奮鬥的目標。

哪些運動可以防癌？

1、跑步

跑步一般需要堅持超過30分鐘，才能真正達到運動的目的，從而提高心肺的耐力，增大攝氧量。跑步時需要注意正確姿勢，保持身體正位前傾，落腳點控制在前腳掌。

2、游泳

在多種運動中，游泳能有效調動人體全身的肌肉與骨骼，具有強身健體的功效。此外，經常游泳可以使身體各個部分都得到活動和鍛煉，有助於提高人體心肺功能，減少心臟和肺部患癌的幾率，從而達到很好的預防癌症的作用。

3、打球

經常打籃球或踢足球，也有助於增強肌肉的張力。女性朋友也可以選擇進行空中瑜伽來鍛煉。

4、爬樓梯

所住樓層較高的人還可以選擇爬樓梯，這也是一個很好的運動方式，不僅有助於鍛煉人體腿部的肌肉，還能起到提臀的效果。

防癌，還要做好3個生活習慣

1、重飲食

良好的飲食習慣能保證身體的營養供給，但如果飲食不當，如喜愛吃腌制、燒烤、油炸食物或經常暴飲暴食，就容易誘發癌症。所以，日常生活中應該注重飲食習慣，可以選擇多喝些甘草，甘草有很高的抗癌活性。

2、多休息

壓力大、經常熬夜，會對身體造成損傷，尤其是經常睡眠不足的人群，患上肝癌的概率會更高，因此，不管再忙，都應該保證充足的休息和睡眠時間。

3、常檢查

癌症高發人群如三高、肥胖者，應該要定時去醫院體檢，有助於儘早發現癌症，從而增加治癒的可能性。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！