明星暴瘦秘籍：3天減17斤，范冰冰弟弟這麼猛？
昨天不知道為啥，在下班回家的時候，減妞的腦袋裡突然冒出一個人的名字，她就是范冰冰。
好神奇有沒有？如此莫名其妙地想起一個人的經歷，大家有嗎？（聽說已經復出了）
好吧。不說范冰冰。先管好自己，我們繼續說減肥的事情。
大家都知道範冰冰有個弟弟，叫范丞丞，減妞之前有個同事還是他的迷妹，閑來無事總跟我講他為了演戲多努力怎樣怎樣，還有一次因為減肥的事情上了微博熱搜，內容是這樣的：范丞丞 3天瘦17斤。
講真當時看到這個熱搜減妞就笑了，至於為什麼笑你們懂得，作為日常操心減肥up主，3天瘦17斤也太……
說實話現在的年輕愛豆蠻拼的，不過這種所謂的快速減肥，到底是個怎樣的原理？？
不吃不喝 瘋狂練舞
然後你們就懂了，拚命的丞丞同學，身高183，體重66公斤，按照如此減肥法，很快就「瘦」了17斤。
不過與其說瘦，不如說是脫水更準確，不吃不喝 玩命運動，這可不就是脫水嗎！！
給大家科普一下哈：當人脫水超過體重的 2%-3%，同時身體內鈉不夠的時候，就已經會有疲軟無力、精神倦怠，很難支撐劇烈運動。
66斤脫水17斤，脫水率達13％，就這還能練舞？？
你們可千萬別學。再過一點就該送醫院了。
其實這裡他犯了一個最大的錯誤，也是很多減肥者都會犯的錯誤，在於：大家都知道減肥是管住嘴，邁開腿，我們要如何處理好兩者之間的關係？
1、管住嘴了，就邁不開腿
比如管住嘴，很多人的打開方式是這樣的：管住嘴=飢餓療法、輕斷食、間歇性斷食、過午不食、水果減肥法甚至辟穀……
關於這一點，減妞想到了一個典型的例子，就是，不知道大家看過超級減肥王的中國版本沒有，裡面有個叫王子墨的。被稱為中國版The Biggest Loser，當時體重從227斤減到134斤，然而4個月後宣告減重失敗。
要知道在吃不飽穿不暖的年代，人們才擔心餓肚子存糧食，富裕了可勁兒在外面浪啊：這不吃、那不吃，美其名曰為了減肥管住嘴，但越是這樣，越容易變胖！
因為它要對抗身體強大的本能。
當一個人吃的過少，大腦會覺得你是在度過饑荒，它會聰明地降低身體的能量代謝，防止你餓屎自己。但很少有人能忽視這種飢餓不吃東西，然後稍微吃點，便悲催的反彈了。
2、邁開腿了，卻管不住嘴
這一點，你可以理解成，動的少，吃的多。很常見一種現象，我們稱其為「道德許可效應」：
當一個人覺得自己今天運動了，出汗了，就會產生一種「哎呀今天好辛苦」的感覺，然後就會安慰自己吃好吃的，吃很多。
為什麼很多人邁開腿還變胖了呢？人在吃，秤在看，恐怕散步、逛街的運動量都答不到你吃的那個甜筒和炸雞吧。
3、是先管嘴，還是先邁腿
最好不要一開始就管嘴又邁腿，因為……
就像開始說的，范丞丞這種，節食的同時玩命運動，是最不可取的。
因為如果此後不及時做營養調整，長期可能會導致蛋白質營養不良、體能下降，還可能會帶來皮膚鬆弛、掉頭髮、虛弱乏力、消化吸收功能下降等問題，女性的話，還會導致月經不調甚至閉經。可以說危害多多了。
當然還有另一種情況是，大家不會那麼極端，這個時候為什麼也不建議一開始減肥就管住嘴邁開腿雙管齊下？因為你很可能掌握不好這個度。
建議還是循序漸進的去改變，有個側重點，然後保證這個吃和動的平衡。最後希望大家記住：
管住嘴，不是讓你斷食、節食，是讓你在營養均衡的情況下，保持食物多樣；
邁開腿不是要你放飛自我，控制熱量消耗在200~300千卡就挺合適。
減肥不要走極端啊！！！
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