女人「來例假」，謹記「3做2不做」，消經痛，排污血，不長胖

女人每個月都有5-7天的例假期，這幾天稱為女人的特殊時期，因為有很多行為習慣都會受到限制，而且這幾天一般會表現為痛經，胸脹，心煩等。導致現在越來越多的女性不喜歡來大姨媽，因為會帶來各種的不適，當然也有很多女性喜歡每個月都定時來大姨媽，因為例假也是女人身體最佳的排毒時期，經期排污血越通暢，身體也會更加健康，更加年輕。所以女人「來例假」，謹記「3做3不做」，消經痛，排污血，不長胖，皮膚也越來越好。

1、做舒緩運動

女人來例假千萬不要每天坐著或躺著，因為會增加排污血的能力，經期應該要每天做一些舒緩的運動，如瑜伽，慢走等，因為可以促進身體排污血，緩解痛經，改善宮寒等。但是不要做劇烈的運動，如跑步，健身等，因為會增加排污血，延緩經期，會導致貧血等癥狀。

2、泡腳

女人經期堅持每天晚上泡腳是一種非常不錯的習慣，因為可以去除身體的寒氣，緩解痛經，改善內分泌，緩解疲勞等，但是要注意經血量過多的朋友盡量不要泡腳，因為加快血液循環，會讓經血量變大，延長經期等。另外泡腳時候也不要進行按摩，因為較低穴位最多，如果按摩不當，也會增加排血量，延長經期。

3、早睡早起

女人經期每天養成良好的作息習慣是非常重要的，千萬不要熬夜。俗話說，早睡早起身體棒，而且還可以提高身體的免疫力，促進身體排污血。反而熬夜還會導致內分泌失調和紊亂，加重痛經，月經不調等。

4、不著急泡澡

一般女人愛乾淨，都有每天洗澡的好習慣，但是經期最好保持7-9天不要進行泡澡，就算是經期剛走也不要泡澡，因為此時私處的抗菌能力還沒有完全恢復，如果泡澡的話，反而還會滋生細菌，尤其是去開放的澡堂泡澡。如果經期非要洗澡，最好直接沖洗。

5、不要吃冷飲

女人的體質屬寒，經期最好不要吃冷飲，包括冰淇淋、冰鎮啤酒、飲料、雪糕、性涼食物等，因為會加重宮寒，形成痛經，還會增加排污血的難度，導致內分泌失調和紊亂。經常不妨多吃榴槤，多喝熱水，喝湯，吃羊肉等。

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