每天做引體向上100次，30天後有什麼健身效果？小伙做了嘗試

很多人對於健身總會有自己的偏見和誤區，從內心深處將健身運動分成好幾個等級，似乎只有在健身房揮汗如雨才能真正向自己夢想中的好身材進軍。其實一切沒有那麼難，只要你儘力，簡單的動作同樣能有驚人的效果。

看看這位小伙的身材，如果讓你用一個字來形容，可能那就是瘦。而他本人顯然也意識到了這一點，尋求改變已經迫在眉睫。也許要是你的話，你會選擇向專業教練求助，而他卻選擇了更加簡單的方式。

他的方式完全可以在家裡完成，那就是每天做100個引體向上，連續堅持30天，看身材會有怎樣的變化。健身計劃開始前，他的背部雖然有一定的肌肉線條，但看起來還是瘦所佔的因素更加明顯，要想變健康變強壯仍然任重道遠。

健身計劃第一天，他的動作就是在家裡完成的。由於第一天還很不適應，加上引體向上動作本來就有一定的難度，100個他要分很多組才能完成，從動作過程中就可以看出他做的相當吃力。

引體向上一類的徒手健身動作最大的好處就是不受場地的限制，即使你再忙，時間再緊，你也能有機會堅持完成。除了在家裡訓練還可以選擇在戶外健身場完成。

15天後，他就已經迫不及待想要展示自己的訓練成果。從圖片中可以看出他背部的肌肉感變得更加明顯，但距離夢想中的目標還需要繼續努力。

健身計劃第21天，已經不滿足於簡單引體向上動作的他開始向高難度挑戰。引體向上動作到達最高處竟會放手，體驗一段完全懸空的狀態。沒有這方面訓練的小夥伴們不要輕易嘗試哦。

健身計劃第25天，他又開始解鎖了新的動作，引體向上到達頂部之後還要停留片刻，並通過手臂支撐的改變完成身體移動的動作，這對於力量的要求相當之高。

終於到了健身計劃結束的日子，30天後他的身材遠看似乎有一些改變，但改變有沒有那麼明顯。短短一個月要想脫胎換骨並不容易，但在日復一日的努力中運動能力不斷增強，動作難度也不斷提升，這本身就是進步。

來一張對比圖看看他的變化所在，倒三角身材更加明顯，整體的肌肉線條也變得更加有型，再配上健康的膚色，妥妥的男性魅力就這樣展現出來。不要小看任何動作，只要你付出就會有收穫。

—貴在堅持—

您的點贊、評價是對我們最大的支持！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！