萬物生，忌濕邪！這樣灸一灸，簡單除「內濕」

最近的天氣

讓小編只想唱

昨夜雨疏風驟 濃睡不消殘酒

試問捲簾人 卻道海棠依舊

知否！知否！

應是綠肥紅瘦

因為！這雨真的就沒停過呀！

今天是驚蟄，

與綿延細雨一樣，

「萬物生長」的時候也到了，

在這「乍暖還寒」的日子，

精緻的養生男女們又該怎麼過呢？

乍暖還寒，適當「春捂」

氣溫忽高忽低，是驚蟄期間的天氣特點。驚蟄節氣陽氣漸生，氣候日趨暖和，但由於北方冷空氣仍較強，氣候變化大，且早晚與中午的溫差很大，冷暖變幻無常，因而「春捂」尤為重要。

佛山市中醫院針灸科鍾偉泉主任中醫師指出，市民在穿著上也要注意保暖，不宜過早脫去禦寒的衣物。慎防在氣溫上升或出汗時脫去過多的衣服，突然著涼而染病。

如氣溫太低，特別在陰雨綿綿的日子裡穿裙裝，暴露在外的肢體會因為風寒的侵襲而出現發涼麻木、行動不靈、酸痛等不適，特別是膝關節外皮下脂肪少，缺乏保護，對冷空氣的侵襲較為敏感，受寒後更易發生局部麻木、酸痛等症，久之會引發關節炎。因此，此時節在穿著上還是要注意保暖，以「捂」為主。

驚蟄後的天氣明顯變暖，不但各種動物開始活動，微生物（包括能引起疾病的細菌、病毒）也開始生長繁殖，所以人們需要進行飲食調養，增強體質以抵禦病菌或病毒的侵襲。

祛濕利水，少吃酸辣

鍾偉泉指出，中醫認為，春屬木，入味為酸，對應五臟為肝。順應自然界生長生髮之規律，按照「春夏養陽」的原則，飲食應順應陽氣的升發，更加助益於脾氣，令五臟平和。

春天肝氣旺，天氣潮濕，易傷脾，所以驚蟄季節要少吃酸，可以適當食用一些具有利水祛濕、健脾補益作用的湯水或食療粥來增強體質，如大棗粥、山藥粥、莧菜頭雲苓鯽魚湯等。

此外，春季容易肝風、肝火妄動，易引起心腦血管病及高血壓病，燥烈辛辣之品應少吃。

早睡早起，舒緩運動

「春雷響，萬物長」。春天萬物復甦，鍾偉泉建議市民早睡早起，散步緩行。在春光中舒展四肢，呼吸新鮮空氣，舒展陽氣，以順應春陽萌生的自然規律，使自己的精神愉悅。同時增強體質，提高人體的抗病能力，保持身體健康。

可選擇在上午進行適當活動，以激發體內陽氣上升，但運動之前應做好熱身運動。此外，高強度的劇烈運動，會讓人體產生損耗，對人體養陽和生長產生不利影響。所以春季運動微汗即可，要注意循序漸進。

尤忌濕邪，灸除「內濕」

春天時節，人們常感到睏乏無力、昏沉欲睡，早晨醒來也較遲，這就是民間常說的「春困」。而且廣東有典型的海洋性亞熱帶季風氣候，每年3月至4月有特有的「回南天」現象，易導致濕邪致病。

濕屬陰邪，性質重濁而粘膩，它能陰滯氣的疾動，妨礙脾的運化。損傷陽氣則令人頭重身困，四肢酸楚，關節疼痛，活動不利。因濕性黏滯，易阻氣機，氣不行則濕不化，其體膠著難解，故起病緩慢，病程較長，反覆發作，或纏綿難愈。

此時，艾灸則是最好的祛濕良方。平時市民可自行懸灸大椎、肝俞、脾俞、合谷、足三里、陰陵泉、中脘、關元等穴位。

推薦：驚蟄養生葯膳

益氣固表湯

材料：黃芪20g，防風20g，白朮10g，淮山20g，大棗5枚，生薑3片，瘦肉200g或豬脊骨400g

做法：先用冷水浸泡黃芪、防風、白朮、淮山、大棗30分鐘後（連浸泡的水）直接武火加熱至沸騰，加入瘦肉或豬脊骨，生薑片，待水開後慢火煮1小時即可（適合3-4個人的份量）

功效：此湯可提高免疫力，尤其適合經常感到疲乏無力，怕風，易感冒，舌淡苔白者和肺氣虛型過敏性鼻炎者

百合雪梨糖水

材料：百合30克、雪梨1個，冰糖適量

做法：用冷水浸泡百合至變軟後，連浸泡的水一起煮，待百合已爛，加入去皮核切塊的雪梨和冰糖，再煮30分鐘即成

功效：此糖水滋生津液、清熱除煩、養陰瀉火，適合於陰虛火旺、平時易上火、體質偏熱引起的口苦咽干之病症和長期吸煙燥熱者（適合1-2人的份量）

不負春光，從今天開始，養生吧！

——END——

⊙版權聲明：文章選自佛中醫，如侵權請聯繫我們刪除。

⊙投稿信箱：ynzywx@qq.com(歡迎您原創投稿)

⊙責任編輯：佩蘭

⊙運營編號：YNZY0003

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！