550斤男子因胖危及生命，每天步行超1萬步，兩年狂減185斤

BBC曾出過一個紀錄片《健身的真相》，於是有人將每天日行一萬步當成是營銷騙局，認為日行一萬步，還不如跑步20分鐘熱量消耗高。但無論如何，步行作為最基礎也是最簡單的熱量消耗方式，幾乎人人都能做，步行減肥本身就談不上什麼騙局。

Pasquale是一名健美運動員，擁有強壯清晰的肌肉線條。不過在幾年前，他總是在肥胖的邊緣掙扎，今天想減肥，結果第二天又全部吃回來了，周而復始，所以這令他越減越肥，體重高達550斤。

他患有嚴重的糖尿病，醫生告訴他如果再不減肥，很有可能危及生命，這才令他不得不下決心健身減肥。

剛開始以他的體型，健身房是絕對無法容納他的，就算不會損壞器械，也會很可能出現安全問題。所以他做出了這樣一個決定，那就是每天步行去超市購物，平時總是開車的他，決定邁開雙腿！

步行到底有什麼好處呢？從超市到家大約有3-4公里，往返一趟加上在超市走動，他平均一天需要步行超過1萬步，雖然他並沒有計算具體數字，但保守估計每天1萬3000步肯定是有的。最開始的幾天當他出門後，往往可能需要半天的時間才能回來！

不過幸運是，在減掉大約90斤後，他在路上遇到自己的一生所愛，這是Pasquale想都沒有想過的事情，女孩陪伴著他健身，後期的手術拉皮和打健美比賽！

當然在飲食上，他也做出了改進，從最簡單的開始，去掉各種零食快餐，然後用超市購買的食物做飯，這是減肥的最好態度。

步行的效果是顯而易見的，他整整1年半狂減150斤，兩年時間減掉差不多185斤，這才有資格最後進入健身房訓練。到健身房後，他的身材並沒有非常誇張了，此後在健身房著重練習重訓。

在健身房內他總共減掉了115斤，目前身高203厘米的他，目前體重維持在250斤左右，並參加了健美比賽。在自己的個人網站上他總結自己的減肥最重要的三個要點分別為：有氧、飲食和堅持，減肥就是這麼簡單，別無其他方式！

一直到如今，他都堅持著每天步行購物，甚至連上下班都在走路。或許步行的熱量的確不會有想像中高，但它也是熱量消耗的一種形式！

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